Ayudaa con la dieta dukan pliss!

Hola
A ver si te sales de la dieta lo que tienes que hacer es compensar, equilibrar lo que te has comido con ejercicio y nunca retomar la fase de ataque. Lo contrario, continuar al otro dia con lo que te toque de fase crucero (si te encuentras ahi).
Y es que arroz?? a quien se le ocurre! eso es un farinaceo y esta prohibido hasta que llegues a la fase de consolidacion y mejor que sea integral. Ahh y los frutos secos tb estan prohibidos! recuerda que no puedes usar aceite de oliva para cocinar ni nada...en todo caso, aceite de parafina o hacerte una vingreta.