Ayuda el estreñmiento me esta afectando mi vida

Hola chicas , bueno mi problema es el siguiente , yo sufro de estreñimiento , iva aal baño cada 3 dias y ps me acosntumbraba , pero despues me emepzo a fastidiar porq me daban dolores de estomago y ps no podia ir al bñao y me daba rabia , empeze a tenr una dieta rica en fibra , como mucho vegeta l , no como carnes , pescado ,pollo ,mariscos , y tomo digamos q muchas mas agua de la q tomaba , frutas , bueno empeze a ir al baño y ps me sentia bien porq podia hacer lo q queria , pero resulta q estos dos ultimos 3 dias no he podido ir al baño normalmente y cuando voy tengo q hacer fuerza , como q ya no hacia hace varios dis , avces piebnso q yi tengo estreñimiento sino otro problema e.e , o sera q no puedo ir al baño porq lei en un articulo q decia q las personas q comen mucha fibra , vegetales van cada dos dias y ps no se si sera eeso , pero no creo porq en estos momentos quiero ir al baño pero cada vez q me siento no puedo y me toca hacer fuerza y al hacer eso me causa hemorroides , porfabor ayudenmen , este problema me afecta mucho y aeces me deprimo por eso , q sera lo q me pasa?