Tengo 22 años y peso 70 kg y a los 19 pesaba 100 kg.Vivo a dieta y sigo la lucha por tener el cuerpo deseado pero la experiencia me ha enseñado que la bulimia y la añorexia no sirven para nada mas que para machacarte y sentirte culpable y verte mas fea por que cuando no haces las cosas bien no te ves bien.Sabeis lo que hacia antes,me quedaba tirada en el sofa de mi casa atracandome y lamentandome de lo gorda que estaba y por q ningun chico me iba a querer y claro luego el sentimiento de culpa y a vomitar,y al dia siguiente envidiaba a las anorexicas por que tenian el poder de no comer en dias he intentaba hacerlo,me tiraba dos dias sin comer pensando -Esta es la buena! y al dia siguiente me zampaba la nevera.
Mi ultimo atracon:cuando me subí a la vascula y pesaba 99,600kg dije en alto que era la ultima vez.Dios!ahora lo pienso y creo que seria incapaz de comer tanto;y me di mi último homenaje a base de:1kebap de pollo + otro de carne+1 happy meal+menu big mac+2 pizzas medianas+ helado.Fue bestial.
Como salir del circulo vicioso:cierto es que si no comes adelgazas,pero tambien es cierto que si comes sano y haces ejercicio no solo adelgazas si no que te sientes bien contigo misma.
-Establecer 5 comidas al dia ligeras pero que le den al cuerpo lo que necesitan,os recomiendo:
.desayuno:taza de leche des. con cereales integrales con frutos secos.
.media mañana:yogur des.+ pieza de fruta.
.comida:filete plancha(pescado,pavo,pollo,higado,ternera)+ensalad-a+te rojo
tortilla francesa(1vez semana)+ ensalada + te rojo
pasta /arroz integrales con atun (1vez semana)+ te rojo
.merienda:zumo+ bollito integral o igual que media mañana.
.cena:lacteos y fruta(no mas de 1kg) + te verde.
Esta dieta te aporta los nutrientes esenciales sin engordar nada y alimentando y cuidando tu cuerpo.(si pasas hambre metete fruta para el cuerpo que es la mejor golosina)
-Leed revista de nutricion que os ayudaran a elegir los mejores productos para la salud,para adelgazar y os enseñaran trucos de vuestro cuerpo que no sabiais:
.por el simple echo de estar despierto el cuerpo gasta a razon de 100 calorias hora.
.cada digestion quema otras 100 calorias.
.hay ciertos alimentos que son diuereticos como la piña,el brocoli,los berros,la cebolla,alga focus,alcachofa,te rojo y verde, que os ayudaran a eliminar la grasa mediante la orina y que si no quereis tomar al natural podeis encontrar en pastillas de herbolarios,escoged un par de ellas y tomadla con las comidas.
.bebed dos litros de agua al dia y si no os gusta el agua normal optad por las de sabores.
-HACED EJERCICIO,muevete del sofa y deja de lamentarte,si no haces otra cosa que estar en casa claro que te atracas pero de aburrimiento,si cuando te entra el ansia coges el camino y el mp3r y te vas a andar/correr/nadar...remodelas tu cuerpo:
.caminar 1h = 236 cal.
.nadar 1h = 372 cal.
.correr 1h= 496 cal.
.bailar 1h = 279 cal.
.bici 1h = 434 cal.
las calorias quemadas por hora dependen de lo que peses,este es un promedio para una persona que pesa 60 kg, si kieres saber el tuyo ve a :www.elmundo.es+pinchas en graficos+mas graficos de salud+por orden alfabetico+calorias y deportes.
-En estos foros tambien existe el de alimentacion saludable,meteros de vez en cuando a leer sobre alimentacion.
-En caso de estar muy gordita os recomiendo:
.crema roc anticelulitica 1 talla menos(es muy buena)
.faja vulcan de cintura a tobillos(ponertela durate el ejercicio)
.bio cla 80 (acido linoleico que elimina la grasa corporal sin flacidez y sin perder musculatura)
SEGUID CON VUESTRA LUCHA QUE YO SEGUIRE CON LA MIA Y ELEJID LA VIDA Y SED FELICES.
