La verdad sobre los aguacates
Los aguacates tienen elevado contenido de grasa, pero es Monoinsaturada (beneficiosa para el corazón) y no eleva los niveles de colesterol.
Los aguacates pueden ser utilizados como sustitutos de otras grasas como mantequilla, margarina, nata (natilla) y queso crema. Utilice el aguacate en vez de estos productos, por ejemplo en el pan.
Los aguacates contienen fitoquímicos que ayudan en la prevención del cáncer y enfermedades del corazón. El más importante de estos fitoquímicos es el beta-sistosterol, que previene la absorción del colesterol en el sistema digestivo.Son también fuente de glutation (potente antioxidante), fibra soluble, ácido fólico y potasio.
La última edición del libro Dietary Guidelines for Americans, anota que el aguacate debe de ser incluido en una dieta saludable, en conjunto con otras grasas insaturadas como el aceite de oliva, nueces y pescado (como el salmón y la trucha).
Para evitar que el aguacate se ponga oscuro, después que lo corte por la mitad y lo abra, rocíe unas gotas de limón en la pulpa. Si la parte está oscura porque lo abrió y lo dejo al aire libre, remueva la superficie de la zona oscura con una cuchara y listo!!
Todo en moderación es recomendable. Un aguacate grande tiene 300 calorías.
ALGO SOBRE LA OBESIDAD
La obesidad, sencillamente, el exceso de grasa corporal. Se considera obesa a cualquier persona cuyo peso exceda en 20% el peso normal para su edad, sexo, constitución y estatura.
El sobrepeso ocasiones estrés a la espalda, las piernas y a los órganos internos, lo ocasiona con el tiempo muchos trastornos físicos como: hipertensión, diabetes, enfermedad de las arterias coronarias, vesícula biliar, riñones, derrame cerebral, y otros males que pueden desencadenar en muerte prematura, daño hepático.
Las causas más frecuentes de la obesidad es la dieta y hábitos alimentarios inadecuados, falta de ejercicio, trastornos glandulares, tensión emocional.
RECOMENDACIONES
Termo Fit: 1 cápsulas 2 veces al día
All Enzyme: 2 onzas al día
All Omegas: 2 cápsulas 3 veces al día
Aloe Cleanser: 2 onzas al día
All Cleanser: 2 cápsulas 3 veces al día
Fiber Cleanser: 1 cucharada por la noche
Cell Defense: 2 cápsulas antes de dormir
SUGERENCIAS
Tome suficiente agua durante el día, haga ejercicio moderado todos los días.
Puede usar el plan de 5 días para bajar de peso
Consuma frutas frescas y vegetales crudos en abundancia
Vegetales: brócoli, lechuga, cebolla, rábano, espinacas y nabo
Frutas: melón, pera toronja, fresa y sandía
Legumbres: fríjol, arroz, café (brown rice), granos enteros, trigo, germinado, ajonjolí, semilla de girasol, almendras.
ALIMENTOS QUE DEBE EVITAR
No consuma mariscos
No alimentos fritos
Arroz blanco
Harinas blancas
Alimentos procesados
Comidas rápidas
No consuma productos dulces como sodas y pasteles
Tortas
Donas
Azúcares refinados
No alcohol, cerveza, vino
No carnes grasosas, res, cerdo, tocino y salchichas
Mas Inf: coqui1802@hotmail.com
