Alguien sabe cuál es el mejor ejercicio para tonificar?

Hola, tengo 22 años, mido 1.62 m. y peso 54 kilos, no soy gorda, no como grasas (más que las que ya contienen las verduras como la grasa del aguacate por ejemplo), ni carnes rojas, y gaseosas muy esporádicamente, no por seguir una estricta dieta sino porque soy alérgica a estos alimentos, tomo mucha agua al menos 2 litros diario, el único ejercicio que hago es caminar 2 kilómetros diario y subir escaleras todo el día, pues en mi casa hay escaleras hasta en el baño y no es broma, sí las hay.

Aún así mi cintura no es muy marcada mis medidas son 94 - 74 - 92, tengo ligeras "llantitas" y flacidez en el estómago y brazos, no quiero perder peso, sólo quiero tonificar los músculos, tener un abdomen plano y moldear mi cintura, qué ejercicios me recomiendan?. Muchas gracias