Video de cindy crawford
En el video de ejercicios de Cindy crawford hay unos ejercicios que son los mejores que yo he encntrado para esta zona, son superduros pero funcionan.
lo explico (más o menos):
de pie, apoyas las manos en el respaldo de una silla y levantas las piernas flexionadas haciendo círculos muy abiertos con las rodillas, lo más arriba que puedas. Series de 20 con cada pierna. Se hacen circulos hacia dentro del cuerpo y hacia fuera (este teermina con patada para atrás).
Espero haberme explicado pq es dificil por escrito. Si alguna se atreve a empezar y con continuidad consigue resultados. Yo los hice durante un mes y me funcionó, pero aviso: duele, pq es una zona que nunca ejercitamos.
