¿¿alguien sabe alguna dieta de adelgazamiento??

Dieta de natur house!
a mi me resulto efectiva muy efectiva sdemas!! =) espero que t ayude.

DESAYUNO: zumo de naranja o 2 naranjas o 2 kiwis.
leche desnatada con cafe o descafeinado
6 galletas integrales o 2 biscottes integrales con mermelada light o queso fresco de burgos o jamon dulce o de pavo o un puñado de cereales s.k.

MEDIA MAÑANA: 1 fruta o lacteo

COMIDA: 1 verdura cocida o ensalada o pure.
2legumbre o pasta o arroz (solo con verduras) una vez x semana
carne magra o pollo sin piel (150 g.)
pescado blanco (200 g.)

yogur desnatado con dos cucharadas de avena. (30 min + tarde)

MERIENDA: fruta (1-2 piezas iguales) kiwis, naranjas, fresas, piña natural, sandia o melon o pechuga de pavo.

CENA: 1 verdura cocida o ensalada o sopa de verduras
2pollo sin piel (150 g.)
pescado blanco (200 g.)
huevos duros o tortilla o revuelto de verduras. (3-4 huevos semana)
yogur natural + avena (30 min + tarde)

* aceite permitido en un dia son de 2 cucharadas soperas

* yogur desnatado = 2 quesitos light = 1 vaso de leche desnatada = 1 tarrina de queso fresco.


espero que t sirba!!! un besiin

Que no se t olvideeee!!
bebe muchaaaaaaa aguaaaaa y notaras el cambio muy rapido. con esta dieta perdi 8 kilos en 1 mes!! me estoy planteando en volver hacerla... te animas? y comentamos como nos va! un besiiiiiiin!