Alguien me ayuda a perder peso y ganar autoestima??
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Gracias beruska
La verdad es que se agradece que la gente escriba para dar su apoyo. Con 3 dias a la semana andando una hora has conseguido perder 10kilos? yo he empezado a andar todos los dias, unos dias 20min y otros 1 hora. He pedido algo pero no creo que no llego a 2 kilos. Mi dieta no es dieta, es ir cambiando cosas en la alimentacion, pero como ya he dixho mas veces, tengo mucha ansiedad y no todos los dias me puedo controlar. Sigo luchando para conseguirlo. Se que con vuestro apoyo y vuestros animos lo podré conseguir.
Solo andando no ha sido pero ayuda mucho, mi dieta basica es la mediterranea, todos los dias al levantarme me tomo 2 vasos de agua y 15 min despues desayuno leche desnatada con calcio y cafe sin azucar, una tostada de pan integral con aceite,tomate y queso fresco, a veces con una loncha de pavo/pollo, a media mañana fruta o yogurt o si tengo mucha hambre que no suele ser, las 2 cosas y si aun asi no se queda satisfecha una gelatina diet, al almorzar nada de fritos, todo plancha o al horno, tanto pescado o la carne o tofu (en mi caso, no puedo comer ni pescados ni mariscos)y un plato de verduras ya sea cocidas como en ensalada (nada de pasarse en aceites y aceitunas 
), no suelo tomar postre pero si me apetece como yogurt 0% (siempre hay que tener en la nevera yogurt o gelatina para las urgencias del picoteo jajajajaja) a media tarde tomo fruta y en caso de necesidad yogurt o la gelatina o mas fruta, pero llego bien a la cena y la hago bastante ligera, suele ser mas verduras que carne y si no me apetece ya mucho cenar directamente como fruta o yogurt o una tortilla.Como 2 veces legumbres y 1 vez pasta o arroz a la semana siempre en el almuerzo,quitando media porcion de carne y verduras(a la pasta le suelo poner champis jeje) Mi dieta no es extraordinaria, solo comer lo normal en una dieta y no picotear, tener cuidado con las cantidades, es verdad que a veces la gente no entiende que es mejor tener salud que 10 kilos de menos de repente, a mi no me apetece pasar por el hospital ni de visita 
pero solo algo de ejercicio sin matarse y comiendo bien se consigue eso y al menos no rebotas por que se puede mantener en el tiempo y se baja poco a poco, nadie (exceptuando enfermedades...) sube de repente los kilos de mas, asi que tampoco puedes quitartelos en tiempo record sin malas consecuencias animooooo!!!! seguimos por aqui!!
Perder peso y ganar autoestima
holaaaaaa 
mucho animo guapa, yo tambien estoy luchando por bajar mis kilazos, me he propuesto bajar sobre unos 3-4 kilos cada mes y llevo 2 meses que he perdido 10 a base de andar 3 veces minimo a la semana 1 hora y con una dieta equilibrada,con autocontrol((mucho, las circunstancias no son muy favorables jeje)) nada de soluciones magicas, no creo en pastillas ni en productos dieteticos, pienso que la mejor solucion es moverse y comer sano, aunque se puede dar un pequeño capricho alguna que otra vez, la mejor "dieta" es la que aprendes a comer racionalmente para siempre, aun me quedan 15 kilitos que espero perder de aqui a 4 meses y aqui tienes todo mi apoyo y cariño!!!!
Seguis conmigo??
Me siento mal, no consigo ponerme en serio. Quiero empezar mañana, porque lo poquito que habia perdido, lo he vuelto a coger. Solo ha sido un kilo pero duele ver que vuelve a aparecer en la bascula. Cuesta tanto perderlo y tan poco ganarlo.. No soy de comer mucho pero si de picar,que rabia da!!
A ver si te puedo "ayudar"
que sueles picotear chitanut? sueles comer entre 5-6 veces al dia? a mi cuando me da el ataque del picoteo que ya es cada vez menos, me da mas cuando me baja la menstruación...(no se si a alguna le pasa, pero esos dias mataria x un trozo de chocolate....jajajaja) pues para esos ataques tengo yogurt 0%, tortitas de maiz de dieta (parecen trozos de corcho..pero no tan mal)queso fresco 0% y fruta o incluso helado 0%, lo suyo es que comas en ese picoteo algo sano y pocas calorias además de comer desayuno,media mañana (un par de piezas de frutas)el almuerzo, media tarde(frutas,yogurt...)la cena y si te quedas con hambre, fruta,yogurt, cereales, licuados... bueno, has subido 1 kilo y que? esto para nadie es facil y menos al principio, cuando te vayas a dar el picoteo párate, si no es hambre acuerdate de lo que quieres conseguir, tus kilitos de menos y no te lo comas, si es hambre vete a por fruta que son pocas calorias, muchos nutrientes o un yogurt y bebe agua/te o café, mejor picoteo sano que no aumente en la bascula
A ver si te puedo "ayudar"
que sueles picotear chitanut? sueles comer entre 5-6 veces al dia? a mi cuando me da el ataque del picoteo que ya es cada vez menos, me da mas cuando me baja la menstruación...(no se si a alguna le pasa, pero esos dias mataria x un trozo de chocolate....jajajaja) pues para esos ataques tengo yogurt 0%, tortitas de maiz de dieta (parecen trozos de corcho..pero no tan mal)queso fresco 0% y fruta o incluso helado 0%, lo suyo es que comas en ese picoteo algo sano y pocas calorias además de comer desayuno,media mañana (un par de piezas de frutas)el almuerzo, media tarde(frutas,yogurt...)la cena y si te quedas con hambre, fruta,yogurt, cereales, licuados... bueno, has subido 1 kilo y que? esto para nadie es facil y menos al principio, cuando te vayas a dar el picoteo párate, si no es hambre acuerdate de lo que quieres conseguir, tus kilitos de menos y no te lo comas, si es hambre vete a por fruta que son pocas calorias, muchos nutrientes o un yogurt y bebe agua/te o café, mejor picoteo sano que no aumente en la bascula
Ya
es facil pensarlo asi, pero mi ansiedad no me deja, cuando me da el hambre o esa cosa por comer algo, en lo que menos puedo pensar es en fruta o yogurt, es horrible!! Intento beber cada dia 1,5litro de agua, a veces más y a veces no llego. Te agradezco los consejos y quiero intentarlo, de verdad que quiero, la más interesada en perder todos los kilos que tengo encima soy yo, eso esta claro, pero veo q sola no puedo. Si la gente se diese cuenta de que esto es una enfermerad de la que cuesta muchisimo salir, que si fuese facil no existirian personas con sobrepeso u obesidad en el mundo.
Habla con tu medico
si realmente no puedes con tanta ansiedad que te recete algo, no es malo pedir ayuda ni te sientas culpable,comprendo tu sufrimiento,pero hay que ser positivas y echarle coraje al asunto, si vas de negativa no lo vas a conseguir...asi que QUIERES Y PUEDES, busca la solucion que te convenga mejor, al fin y al cabo, por mucha ayuda que recibamos de afuera si tu no te pones seria y dices BASTA de verdad, nadie lo hará por ti un besote
Habla con tu medico
si realmente no puedes con tanta ansiedad que te recete algo, no es malo pedir ayuda ni te sientas culpable,comprendo tu sufrimiento,pero hay que ser positivas y echarle coraje al asunto, si vas de negativa no lo vas a conseguir...asi que QUIERES Y PUEDES, busca la solucion que te convenga mejor, al fin y al cabo, por mucha ayuda que recibamos de afuera si tu no te pones seria y dices BASTA de verdad, nadie lo hará por ti un besote
Nos ponemos de acuerdo para entrar todas en la misma charla? sino esto es mucho lio, porque hay 3 abiertas con la misma gente¿que os parece?me da igual en cual, pero decir una porque tengo un cacao de nombres jejee.
Yo tenia que haber empezado el lunes la dieta y no lo hice, el martes tampoco pude, el miercoles me paso lo mismo y ayer, bueno ayer me porte un poco mejor. Hoy si me he levantado con ganas de portarme bien. Mi desayuno fue cafe y 2 tostadas integrales, voy a intentar seguir bien el dia(espero que no se tuerza).
Me estais dando mucha fuerza, ver que todas lo estais consiguiendo y como os animais unas a otras ayuda mucho.
Hola, trabajo en una empresa de nutrición y podría ayudarte.
