Solucion
miira, la solución es cambiar tu alimentación, evita las HARINAS esas no son asimiladas por tu intestino grueso, picantes, grasas, leche entera. mejor consume PAPAYA es la fruta que te salvará, haste un licuado en ayunas hechale avena y leche deslactosada, y tomatelo y veras la diferencia. otra opción es prepararte un licuado de piña, apio nopal todas las mañanas, estar comiendo frutas, como la uva, papaya, ciruelas, pasas, barritas de all bran, pan integral, eso si, lo que cenes es fundamental para que puedas entrar al baño, comprate el cereal all bran pero de pasas es super efectivo, con leche deslactosas y papaya todas las noches, y con el licuado de papaya en la mañana, vas a ver que va a mejorar tu vida, tienes que tomar agua pk sino la fibra se va a pegar, mucha, yo se de lo que te hablo, yo era muy estreñida, ahora todos los dias entro y hasta dos veces, no te estreces por cualquier cosa. intentato y dame noticias porfis