Vientre plano

Mesoterapia
Dicen que va muy bien para la grasa localizada.

Muchos muuuchos tipos de abdominales
muuchos muuchos abdominales durante varios meses,
pero buscate en internet los tipos de abdominales porque hay un monton. ponte varios tipos.
informate ya veras que hay mas qu eel de toda la vida
ahh podrias mirarte una crema reductora y tb algo de vientre plano (en herboristerias las hay naturales)
y si no, ya te he dicho varios tipos de abdominales al dia.
muchos muuchos abdominales jejeje, de verdad fundiona, yo una vez lo conseguí pero ya estoy fofita otra vez

Para tener el vientre plano
no comas fritos, nada de grasas como chorizos jamon serrano, carne de cerdo, ni dulces, ni comida basura, ni pasteles...
come verdura cocida, ensaladas con carne o pescado cocida/o, fruta de merienda o de desayuno, ensalada ce cena, a media mañana un yogurt desnatado....
bebe 3l de agua o los que des pero no muy poca.
no bebas alcohol, bebidas con gas, bebidas azucaradas, refrescos...
ponte a andar hasta ponerte a sudar, natacion, meditacion, taychi...
comprate anticelulitis para todo el cuerpo por lo menos por la noche y hazte masajes en forma de reloj
no estes todo el día sentada o acostada eso es peor
pesate cada domingo y apuntalo en una libreta

Hola
estamos compartiendo libros digitales con las chicas del foro, yo tengo el de pilar merlino,el natalia castillo, y estoy buscando comer para perder, y "la verdad sobre los abdominales perfectos" de mike geary, tu me puedes ayudar con esto? gracias!!

Si tienes la barriga grande haz yoga come menos nada de mucho y despacio
tienes que andar, subir escaleras, nadar...
nada de estar sentada ni de subir en ascensor

Para el hinchazón, ardor y pesadez de estómago: hinojo, regaliz y romero.

RECOMENDABLE
1.200 calorías o menos para los que necesitan bajar de peso 3 a 4 al mes.
Alimentos ricos en grasas insaturadas.
Carne blanca, pollo, conejo, pavo Quitándoles siempre la piel pechuga de pavo
Pescado blanco: como la merluza, el bacalao, el rape, el lenguado
Pescado azul (rico en grasas insaturadas) pescado cocidos
Aceites de origen vegetal, como el de oliva, girasol, cacahuete y maíz.
Proteínas vegetales: como la soja. También son recomendables las legumbres (guisantes, lentejas, garbanzos)
Fibra alimentaria.
Los cereales integrales verduras, ensaladas, frutas,
pan integral y sin sal leche y yogurt desnatados, edulcorante o miel, mermelada light, queso desnatado, ,....
beber 3l de agua al día

NO RECOMENDABLE

Embutidos, conservas, frutos secos o salados, bollería, conservas de arenques y anchoas.
Quesos muy curados, tipo parmesano, manchego seco
Grasas de origen animal: no comer dulces como tartas, pasteles, pastas, galletas, chocolate, bizcochos, roscas, grasas de cerdo como carne, chorizo, jamón serrano, quesos, mantequilla, nata, manteca, tocino
pan blanco, leche entera o semidesnatada, café, chocolate
de bebidas nada de alcohol, cervezas sin alcohol, refrescos con gas o sin gas, agua con gas, bebidas a base de cola, mate, guaraná ginseng...

comprar una faja y anti-celulitis para todo el cuerpo con masajes en forma de reloj

pésate cada domingo y apuntalo en una libreta