Hola
ejercico y comer bien, kitandot las earrerias d bollos y tal, yo corro 40 minutos todos lso dias entre 5-6 dias ala semana, depnde si el find m voy al peublo. como 5 vecs al dia, pescado verdura fruta cerwlaes integgrlaes.. olcvidat d las apstillas x qsi esistieran las apstillas milagros no habria obesos en el mundo y stariamos todos en los huesos
saludos