Sentadillas?

Hola
No es tan fácil aumentar el tamaño del glúteo haciendo sentadillas, las puedes hacer sin problemas para lo que tu quieres, es decir, para endurecerlos y levantarlos. Lo que debes hacer para ello, en mi opinión, es hacer 4 series de 15 repeticiones con poco peso (no se cuánto peso te sueles poner ahora, pero unos 20-30 kilos según tu condición física) a días alternos, y combinarlo con ejercicio cardiovascular.

A ver qué te dicen otr@s.
Un saludo!

Me has ayudado mucho
Gracias eso haré, tenia un poco de miedo porque en muchas webs si no son casi todas, ponian que aumentaban..
Saludos!!

Muchas gracias
Realmente estaba preocupada, me extrañaba que aumentara rápidamente pero lo leí en casi todas las webs. Gracias!!!

Falso mito
dependera de cada cuerpo, pero las sentadillas no aumentan. Al reves, defines y quemas grasa. Llevo dos años haciendo body pump y haciendo muuuchas sentadillas y te aseguro que no he aumentado, al contrario.

Sobre el body pump
verás, este no sería un buen ejemplo para decir que las sentadillas no aumentan el tamaño del glúteo, ya que, como tu dices, en una clase de body pump se hacen muchas repeticiones y con mucho menos peso del que se harían las sentadillas en sala.

Debido al número elevado de repeticiones y el poco peso con el que se hacen las clases de body pump, lo que se consigue es lo que tu dices, definir y quemar grasa, pero nunca aumentar. Para aumentar, hay que hacer pocas repeticiones (tres series de 10 repeticiones máximo) con mucho peso, y además, llevar una dieta expecífica para coger volumen.

Un saludo!