Quiiero aumentar masa coorporal como le hago?

Hola amigos quisiera aumentar masa corporal y muscular actualmente soy una chica de 20 años mido 1.60 peso 50 kgs mis mido 98 cm de cadera 69 de cintura y 88 de pecho pero quisiera saber como aumnetar mas el pecho que tomar he escuchado que "Proteinas" pero no se cuales comprar o que dieta seguir para ela umento de pecho y piernas me podrian ayudar porfavor!