Cardio y paciencia
Hola, que tal ??
Para que un ejercicio sea eficaz la intensidad debe superar los 6 Mets, y un ejemplo referente son 30 min corriendo.
En el gimnasio que yo trabajo a los clientes les hacen unas pruebas de nivel de grasa corporal, fuerza y flexibilidad al iniciar y luego una cada cierto tiempo para ver los progresos, quizás tu gimnasio tenga algo parecido. Y sino al menos los monitores deberian guiarte un poquito más y mejor ya que no estas realizando un trabajo suficiente.
El mejor ejercicio que puedes hacer es Cardio, ya sea la cinta, la eliptica, ect. y si al principio solo puedes andar rápido tendras que aumentar el tiempo del ejercicio. Seria fantástico si pudieran hacerlo por la mañana antes de desayunar, solo con un zumitoo en el estómago o algo muy ligero.
El pilates ayudara a tu recuperación, aumentando tu fleibilidad y tonificación.
Ten paciencia y con el tiempo los resultados llegaran, y dejate aconsejar por expertos, y no en todos los gimnasios hay de eso. Lo del dietista es una buena idea, y mirar lo de un entrenador personal también. Si tu gimnasio no dispone de estos recursos mira otros, yo te recomiendo Virgin Active, que es donde trabajo y la verda es que estoy contento.
Un saludo =)
