hola,alguien me puede ayudar, tengo que preparar unas pruebas fisicas y no se por donde empezar ,nunca hice ejercicio me acabo de meter en el gimnasio ,tengo sobrepeso mido 1,67 y peso 80 kilos no se que rutina hacer ,tengo que correr un km en 6 minutos ,50 m en 10 segundos,salto vertical 27 cn y tirar un balon medicinal 3,25 a ver si alguien me puede decir por favor ,gracias
