post operado artrodesis cervical c5 y c6 rehabilitacion

Buenas me llamo daniel tengo 28 años soy de paraguay hace 2 meses me operaron de una hernia cervical en la c5 y c6 me tuvieron que operar ya que estaba muy comprimida a punto de no tener mas movimientos del brazo y piernas lado isquierdo estuve a punto de quedarme cuadriplejico hace 2 meses ya que me operaron si bien recupere toda la movilidad y como hace 1 mes me quitaron el collarin rigido y sigo con fuertes pinzamientos en esa zona de la cervical y todo cobtracturado segun los doctores me dicen que es normal pero estoy desesperado y mi consulta es si ya puedo hacer movimientos o fisioterapia masajes  o volver por los menos a correr ya que anteriormente era artemarcialista y ahora ya pasaron 2 meses y no ha cambiado nada mi vida , no pierdo la Fe y esperanza en que todo vuelva a ser como antes espero sus conocimientos y como superaron esto que para mi se hace muy dificil gracias y saludos..