No sé que hago mal, no adelgazo, ¿me ayudais?

Hola
A mi me paso lo mismo, y quizás te sirva lo que hago yo. Desayuno café,yoghurt y pan,2 rebanadas, a media mañana 1 fruta,como alas 10, almuerzo lo que sea, con ensalada, carne, pollo, legumbres,etc, mi almuerzo es como a las 2 de la tarde, a las 5 tomo te con algún carbohidrato, galleta, pan, cereal,etc, y a las 7:30 de la tarde se supone que es la cena, que debe ser carnes blancas con ensaladas, o sopas, o tortillas o solo ensalada, a veces fruta con yoghurt, la idea de todo esto es bajar el azúcar, ya que si tu ultimo carbohidrato es como a las 5 de la tarde el cuerpo la absorbe de mejor manera, debes bajar el azúcar, tomando atrevía se supone que dos litros de agua, también evitar frituras, a mi me ha funcionado, la idea es comer varias veces al día y así no alcans a sentir hambre, aveces me como un dulce o un chocolate, pero me ha servido, ojalá que a ti te sirva también y me cuentes que te resulta, un abrazo y cuéntame...chao