No puedo controlar mi peso

Buenas, soy una mujer de 54 años, desde hace 2 años tengo la menopausia. Y he tenido un aumento de peso de 12 kg. Siempre he dicho a todo el mundo que era causa de la menopausia. Pero lo que nunca he reconocido es que como sin que nadie me vea. Bebo bastante alcohol. Intento ponerme a dieta. Pero estoy dos días y lo dejo. O hago mucho deporte luego me pongo a comer cosas calorías. Diciéndome a mi misma que ya lo he gastado.
pero llevo un tiempo que me hago fotos y no me reconozco. Lloro de rabia y sé  que tengo un problema. Pero esos llantos pasan y vuelvo a lo mismo. Y cada vez estoy más gorda y no me gusta lo que veo.
ayudarme por favor.
me estoy volviendo loca.
gracias