Hola chicas
Necesito adelgazar mínimo 20 kig. peso 85 y mido 1.68.
Desde setiembre voy al gym lunes miercoles y viernes, aerobic o steps.
lunes y miercoles 30 min de aerobic + 15 min tonificación
viernes 30 min steps + 15 min tonificación.
Desde que empezé aún no he bajado de peso, he perdido grasa y no estoy tan "fofa".
Las pautas de ejercicio son buenas? quanto tiempo deberiamos hacer las coreo sin parar, para poder quemar grasa?
Que és aconsejable comer después del ejercicio?, llego sobre las 9, así q ya puedo cenar directamente.
SSSSSSOOOOOOOSSSSSSSSSSS!!!!!! !
Espero vuestros comentarios . GRACIAS de todo corazón
