Bueno...
Cuentas q con 17 años pesabas 64 kg. x lo q deduzco q no tienes ningún problema en tumetabolismo que te haga estar sumamente delgada. Es una buena base, cq kiere decir q tu problema, cmo bien dices, es psicológico. No engordas xq no kieres.
Así q lo 1o es kerer!!
Cmo tmb he leido q kerer kieres engordar, xo de forma sana, lo q tieens q hacer es simplemente llevar una dietra equilibrada, sí, nuestra maravillosa dieta mediterránea. Búscala. Luego para engrdar dbes comer sano, pero intentar hacer cada comida más abundnate. Oblígate a ponerte un poquito más de comida en el plato y terminártelo entero. Aunque te lleve más tiempo comértelo. Tienes que aumentar la cantidad de calorias que ingieres. Por tus medidas y edad, sin datos de tu gasto calórico diario (esto es las actividades o ejericios q haces al dia), yo te diría que mínimo tendrías que comer 2.500 Kcal/dia.
Más cosas. La única manera efectiva de subir 'limpia', sin grasa, es llevar una dieta hipercalórica y hacer ejercicio anaeróbico (pesas y con bastante peso, siiii). Para ello la dieta debe estar rebalanceada, osea bajar un poco el aporte de hidratos y subir el aporte de proteinas (q son las q costruyen músculo). Busca por internet dietas hipercaloricas, o dietas para ganar masa muscular, y listados de alimentos proteicos.
Haz pesas en casa, o mejor................Apúntate a un gimnasio y sin miedo métete en la zona donde normalemnte están los chicos, porque allí es donde están las pesas. Aunque te sientas rara, piensa que es por salud, "chica fitness", esa palabra q últimamente está tan de moda.
Estos son mis consejillos para engordar sin tener q zamparte 10 ni 20 donuts al dia. Ciao supercat88!!!
