Lunes 82.3 viernes 80.2con una dieta -32k en 13 meses

Me podrias informar
Hola me gustaria si me pudieras decir de q se trata la dieta, te lo agradeceria mucho....
Yo mido 1.60 y peso 75kg gracias,....

Te la paso
esta la estoy haciendo yo :

Desayuno
30 gramos de cereales integrales con leche de soja ligera y un kiwi

Almuerzo
1 manzana y un actimel

Comida
antes de nada una infusión de té rojo con sacarina
25 gramos de pan

Lunes
puré de verduras + 100 gramos de pollo (a la plancha) + fruta

Martes
ensalada de lechuga y tomate + pescado a la plancha + tostada de queso light + fruta

Miércoles
puré de verduras + 100 gramos de ternera a la plancha + fruta

Jueves
80 gramos de arroz cocido + tortilla francesa de 2 huevos y jamón york + fruta

Viernes
puré de verduras + 100 gramos de pollo a la plancha + fruta

Sábado
ensalada de lechuga + pescado a la plancha + fruta

Domingo
150 gramos de macarrones cocidos + 1 huevo cocido y 50 gramos de tomate + fruta

Merienda
2 piezas de fruta + leche de soja ligera o batido de frutas con yogur natural

Cena
té rojo con una sacarina
ensalada de lechuga y pepino, con un poco de jamón de york, cebolletas, pepinillos o tal. Aliñada con vinagre y sal (sin aceite)
25 gramos de pan

ESTA ES OTRA VA DE FRUTAS NO LA HE PROBADO OJO NO SE

A ver..viene siendo como la del melocotón pero modificada a mi bola que funciona igual y es mas abierta.
En primer lugar la fruta mejor es la piña o el melocotón para esta dieta, yo aveces usA otras frutas (de cada tanda siempe la misma) y va bien.

DESAYUNO
-2 frutas
-Yogur natural desnatado

MEDIA MAÑANA
-2 frutas (si pasan muchas horas del desayuno a la comida)

COMIDA
-1 fruta
-1 yogur natural desnatado
-1 filete de pechuga de pollo,ternera, conejo, cordero, pescado, marisco (a elegir y sin pasarse a la plancha o cocido)

MEDIA TARDE
-2 frutas

CENA
-1 fruta
-1 yogur natural desnatado
-2 huevos cocidos o en tortilla o pescado a la plancha o cocido


ESTA OTRA TIENE CAFE CON LECHE FLIPA

Ahí va la dieta que adelgazA más o menos 1 kg, incluso algo más, si HACES perfecto.

DESAYUNO: Fruta
Café con leche
Tostadas de pan blanco, (no bimbo), galletas ligera sin sal o azúcar y de vez en cuando croissant o bollo de leche

MEDIA MAÑANA : Fruta , Café con leche, Fiambre de pavo o pollo ó lácteos 0%

COMIDA : Plato de verdura (alternar cocida y cruda)
Proteina a elegir, excepto cerdo y cordero
Patata cocida 2 veces a la semana
Infusión o fruta

MEDIA TARDE: Fiambre de pavo o pollo o lácteo 0%

CENA : Pollo, crustaceos, pescado blanco, atún bajo en sal, 1 huevo
Verduras: Lechuga, pepino, espárragos, setas, acelgas o calabacín

NORMAS: Para picar en caso de hambre lácteos 0%
2 Cucharadas de aceite de oliva al día
Fruta nunca después de las 18:00
Pan, aparte del desayuno, se puden tomar 4 tostadas de pan integral o 4 o 6 galletas ligeras
ESPERO A VERTE AYUDADO`PERDONA LA TARDANZA HE ESTADO DE VACAS

Sigo bajando
asi voy poco a poco:

LUNES14 de agosto 82.3
MARTEs 81.8
MIERCOLES 80.9
JUEVES 80.2
VIERNES 80.2

sin visitar el foro

lunes 31 /8 /9 76.7kilos

mi meta 65kilos

dudasssssssssssssss
A ver si me puedo explicar...

1) con respecto al desayuno, siempre es el mismo? se puede tomar otra infusion q no sea leche de soja?

2) donde dice almuerzo, 1 manzana y un actimel, es simpre el mismo almuerzo?

3) comida, se refiere a agregar al almuerzo un te rojo y 25 g de pan?

4) la cena es todo los dias lo mismo?

5) en cuento el lunes , marte, etc, se refiere al amuerzo y o la cena?

Perdon por tantas dudas pero no entiendo como se distribuye el almuerzo y la cena ya q nombres, comida , almuerzo, cena, y colocar una comida para cada dia de la semana y no se a q se refiere si al almuerzo y o la cena, ojala me aclares ya quiero empezar...

GRACIAS Y OJALA ME RESPONDA

lo subo porq espero respuesta siiiiiiiiiiiiiiiii

respondiendo a :
1)yo no soporto la LECHE de SOJA

ASI q yo me tomo desayuno a las 06:20 (soy panadera ) por eso la
hora "temprana"
un cafe ó colacao con leche desnatada y sacarina un
puñadito de cereales y un kiwi ó una ciruela pues eveces estan duros y decido
segun la madurez de la fruta q tenga en casa.

2)almuerzo a las 11 ó 10 +- depende de lo q pille mas maduro lo mismo q me pasa en el desayuno tengo q decidirme q llevar al curro a veces he llevado un tapercito de sandia y el actimel q con la crisis lo pillo en el super DIA no cojo DANONE

hazte a la idea q menos los platanos q tiene mucho azucar aunque tambien tiene mucho potasio creo q uno a la semana se podria tomar no lo se ...

3) el te rojo y el cachito de pan es media hora antes de las comidas

4) la cena si es simpre la misma yo la hago a las 10 de la noche y no tomo el pan ni el jamon de york
me hago una ensalada de lechuga
y unos dias le pongo bonito ó un huevo cocido en cachitos para variar
cuando hace frio No me apetece ensalada me tomo el te antes y para cenar
me caliento un poco de colacao con leche desnatada y sacarina
nada mas para entrar en calor

5) donde pone lunes es comida de lunes
y `pone martes es la comida de el martes
asi sucesibamente
desayuno 6:20
almurezo a alas 10
comida a las 14:40
meriendo a las 18
ceno a las 22
mas o menos cada 3 o 4 horas

¿ por que lo hago ?
por q si paso muchas horas sin alimentarme de una comida a otra:
el estomago entra en fase de "hambruna"
¿q hace el cuerpo ?
almacena por si no le doy mas comida
y gasta lo minimo resultado ...
engordo por almazenamiento

q pasa con el sobre alimento (al pasarse en cantidad o calidad d alimentacion tipo comida basura ):
no gasta todo lo q le doy porq es demasiado y engordo
creo q es asi como funcionamos la mayoria de gente normal si tines problemas alimenticio tipo tiroides o algo asi es mejor q te lo diga un medico pues yo no lo soy...
espero aclar tus dudas un saludo animo con la dieta