1. CORRER 40 MIN DIARIOS:
- en 4 sesiones de 10 min y descansando 20
2. AGUA Y MUXA AGUA...:
- mas de 1 litro imedio
3. MAS FRUTA Y VERDURA CRUDA
4. TE VERDE:
- mas de 4 tazas diarias (aun k este askeroso)
5. FIBRA A SAKO
6. UN POKO DE PROTEINAS...((POKAAS))
7. VASIITO DE LEXE
- x la mañana namas levantarte y antes de dormir
8. SE MAS ACTIVA
9. EL DESAYUNO ES LO MAS IMPORTANTE COME BIEN
10. USA MUSICA PARA PERDER PESO...((BAILANDO, CAMINANDO..))
11. BEBE 1 VASO DE ZUMO ANTES DE CADA COMIDA
12. DUERME DE 7 A 8 ORAS DIARIAS (( NI MAS NI MENOS))
13. MASTIKA MAS DE 12 VECES
14. DESPUES DE CADA COMIDA ANTA 10 MIN
15. DE CADA 4 HORAS SENTADA 10 MIN DE PIE
Y ALEE AORAA espero k m animeis... aun k no os konozca... pero es k tengo 17 años... dentro de 19 diias
18 años.. y
peso 86 kilos... bueno la ultima vez k m pese... ace 1 semana... y e llegado a pesar ace 5 años
63 kilos
y en septiembre del año pasado pesaba 80 kasi empece a adelgazar y llegue a pesar en diciembre 70
kilos... y nose kmo lo ice...
pero en mayo engorde 5 kilos y en junio m di cuenta k pesaba 1 kilo mas... enfin 76 kilos... despues... en
julio m pese y 82... y m ralle y dije komer sano.. y kmo no saliaa y tal x una depresion... engorde
asta tal punto k peso 86 kilos.... y m pego unas rallas kuando pienso k en menos de 1 año e engordao
16 kiloos.... asin k espero k m animeis.... xfaa xk toy desesperaa!!*
si tieneis msn o algo pasarmelo k os agrego y x ay mejor k m aklaro mas!!*
engaa xikaas espero k m konteis vuestras formas de adelgazar... y demas... y nos animaremos juntaas!!*
JUNTAS PODEMOS Y CONTRA MAS SEREMOS MAS VENCEREMOS!!*
Y LAS KRITIKAS SE LAS KOMERAN LOS KRITIKADORES!!*
PERO JAMAS NOS REIREMOS DE LAS K ESTEN KMO NOSOTRAS O MAS!!*
VENGAA XIKAAAS A KITARNOS ESOS KILITOS D MAS!!*
xQ asiin estaremoos mas uapaas... maaas sexyys.... y se kedaran tos kon la bokaa abiertaa!!*
un besoo y un abrazooo para todaas!!*
