Hola amigas (os) de enfemenino ando super feliz y les comparto la dieta que m hizo bajar 5300kg en una semana
a mi m funcionó super bien espero les sirva :*
LUNES
DESAYUNO: -Un licuado de papaya con leche light -una reb de pan integral.
ENTRE COMIDA
una fruta a escoger (manzana,pera o naranja)
COMIDA: una pechuga chica de pollo a la plancha acompañado de un platito de verduras cocidas (brócoli zanahoria y calabazitas.
1tza de té negro o café con sustituto de azúcar
ENTRE COMIDA
- 1Manzana
CENA: Un plato de cereal (fibras) yo consumo (fitness nestle) con leche light
MARTES
DESAYUNO : - 1huevo revuelto con 2 reb de jamón de pavo - 1 reb pan integral - té negro o café ojo sin azúcar.
ENTRE COMIDA
- plato de jicama o pepino
COMIDA : - Atun en agua con ensalada de tomate y lechuga aderezado con aceite d olivas 4 galletas integrales (bananeras)
té negro o café sin azucar
ENTRE COMIDAS :
Un plato de frutas manzana y pera
CENA : Un vaso de yogurth natural 1reb de pan integral
MIERCOLES
DESAYUNO: un plato de cereal (fibra) leche light
ENTRE COMIDAS
té negro o café sin azúcar 6 piezas galletas María gamesa
COMIDA : guiso carne a la plancha acompañada de verduras tomate pepino y lechuga orejona aderezado con aceite de oliva o limón un vaso de Jamaica con sustituto de azúcar
ENTRE COMIDAS
un vaso 250G de helado de vainilla
CENA : Quesadilla con queso Chihuahua y una reb de jamón de pavo un vaso de leche light
JUEVES
DESAYUNO : Licuado de manzana con una pizca de canela
1pieza chica de hot cake integral sin miel
ENTRE COMIDAS
Una pieza de manzana
COMIDA : sopA de verduras pollo al gusto 2Piezas de. tortillas de maíz y té al gusto sin azúcar
ENTRE COMIDAS
helado de vainilla 250g
CENA : Yogurth natural con granota
VIERNES
DESAYUNO : 2 huevos con 1Reb de jamón de pavo 2tortillas de maíz té. negro o café sin azúcar
ENTRE COMIDA
una pieza de fruta a escoger manzana pera naranja o mandarina
COMIDA : tostadas de atún 2piezas con aguacate sopa de verduras té o café negro
ENTRE COMIDAS
1Pza de pera
CENA: un sándwich con pan integral Un vaso de leche light
SÁBADO Y DOMINGO
es libre a comer lo que gusten sólo q sea moderado
Amigas (os)
mucha suerte y en verdad espero les funcione al igual q a mi
Recuerden tomar sus 2Lts de agua
Espero sus comentarios para que me comenten como les fue hoy empiezo nuevamente mi dieta exitosa
suerte
