Hola
Bueno todo depende de lo que comais en su vida diaria
Por ejemplo podeis
desayuno
1. yogurt con salvado de avena y cafe
2.tortita dukan con cafe con leche desnatada
3. Huevos revueltos con jamón york podeis usar 1 huevo + clara y cafe con leche desnatada
media mañana 2 lonchas de jamon york con queso light
Comida
Pescado a la plancha
pechuga de pollo a la plancha.
Huevos cocidos rellenos de atún
pollo al horno
Quiche de jamón.
brochetas de pollo.
merienda
un batido con yogurt dependiendo del sabor que querais
cafe
bizcocho de canela dukan
helado dukan
Cena
hamburguesa de pollo o ternera
Jamon york y queso
o pescado o pechuga ala `plancha depende de que habeis comido
Les recomiendo blogs de chicas que tienen muchas recetas interesantes , no se si ya teneis la lista de alimentos permitidos y tolerados .
O si teneis el libro , si no ahí podeis aprender mucho.
http://dietadukangirl.com/
http://voyaadelgazar20kilos.blogspot. com/
http://www.misrecetasdukan.com/
http://lasrecetasdexoniaparadukan.blo gspot.com/
http://recetasytrucos-durkainas.blogspot.com/
http://www.yoseadelgazar.es/?cat=1
Por mencionar algunas espero les sirva la información y animo si se puede bajar de peso.
saludos
