¡Holas!
Básicamente la forma humana se genera reduciendo el porcentaje de grasa al 10% en hombres o 20% en mujeres, que es el ideal tradicional, siendo 6% y 15% el ideal atlético, y luego hacendo pesas en el gimnasio para aumentar la masa muscular. Luego dependiendo de tus propios gustos personales puedes aumentar más o menos cada zona, a mí me gusta gran pecho y grandes brazos, a otras personas quizás les gusta menos, pero todo ello se hace a través del ejercicio de pesas, lo cual es recomendado iniciarlo una vez alcanzado ese porcentaje de grasa ideal, cuando se alcanzar unos 70 centímetros de cintura, y seguir bajando hasta los 65 o 60 centímetros para que se marquen mejor los músculos, dependiendo de tus gustos personales tambié.
¡Saludos!
