Ejercicios y suplementos. ayudaa!!
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Hola Selena0021, qué tal?
Soy licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, entrenador personal y titulado en dieta deportiva.
Es normal que el comienzo de una nueva actividad provoque en ti una motivación y haga que seas constante, pero con el tiempo debemos variar los ejercicios, no solo para beneficio de las condiciones físicas, si no también para no cansarnos de manera psicológica.
En la cadena de gimnasios para la que trabajo (Virgin Active) siempre recomiendo las diferentes clases colectivas como sustituto del trabajo en sala, que es más individual y monótono.
De todas maneras, a nivel informativo, si tu objetivo es ponerte en forma, debes saber que según la Organización Mundial de la Salud para mejorar la condición física de una persona el trabajo mínimo cardiovascular debe ser de 3 sesiones de 30 minutos a la semana.
Yo te recomendaría también hacer un trabajo de tonificación muscular ya sea con circuitos o en clases colectivas, para reafirmar y dar forma a tu cuerpo.
Un saludo y ánimo.
