Ejercicios de autocarga
mejor te busco un video jeje
https://www.youtube.com/watch?v=LCjxU7JKsmE
esta empresa son muy buenos para ejercicios, ve aumentando el nivel para cada semana o cada dos semanas
, no caigas en rutina eso no te ayudara, por lo general has estos ejercicios dia por medio para no sobrecargar los musculos.
suerte
