Ejercicio durante la dieta

Hola chicas,

Estoy terminando la fase de ataque, sólo me queda un día (por fin!). Leí en el libro que durante esta fase no se debe hacer demasiado ejercicio físico, sólamente caminar media hora.
SIn embargo, ahora que voy a empezar la fase de crucero, creo que debería empezar a incluir deporte. Especialmente de tonificación, pues ya sabemos lo que pasa cuando pierdes peso, que luego las carnes pueden no volver a su sitio, y yo no quiero sólo estar delgada, sino con todo en su lugar.
¿Vosotras hacéis algún tipo de ejercicio? ¿Sabéis de alguna página en la que den buenas tablas de ejercicio y demás? (Antes de nada, he de decir que no tengo pasta para ir al gimnasio, así que tendría que ser algo casero).