Estoy intentando reactivarme deportiva mente, tras un mes de parón. Me noto muy cansada todo el día, y he intentado volver a la rutina, mas ejercicio y una dieta menos estricta. Necesito estar bien alimentada, pero quiero adelgazar... Este desayuno os parece bueno? Es demasiado? Demasiado poco? Como tomo mas proteínas?
Desayuno
-Pequeño revuelto (60kcal)con:
1 clara de huevo
25 gramos de atún escurrido del aceite
20 gramos queso fresco 0%mg(El de burgo de Arias)
(Sin aceite ninguno)
-150 ml leche Soja ligera (42kcal)
-25/30 gramos cerealesa elegir entre *Con Flakes ecológicos sin azucares añadidos*Avena*Salvado completo.(90/100 kcal)
-Pieza de fruta(40kcal) a elegir entre Melon (100gr) Sandia(100gr) media manzana, melocotón...
T O T A L Kca Dependiendo de las variaciones entre un día y otro, unas 200 kcal
Me faltara energía? Como alado mas proteínas?
Muchisimas gracias de antemano!
