Dietas que me ayuden porfavor

HOLA A TODAS....BUENO TENGO 18 ANIOS Y PESO 76 KILOS...LLEGUE A PESAR 80 LIBRAS Y A BASE D MUCHO PERO MUCHO EJERCISIO EH LLEGADO A PERDER SOLO 4 KILOS EN 4 MESES ... POR FAVOR NESESITO DIETAS EFECTIVAS QUE COMBINADOS CON EL EJERCICIO ME AYUDEN A ACELERAR EL PROSESO DE PERDIDA D MI PESO...TENGO GANAS D PERDER PESO PERO CON TAN POQUITOS RESULTADOS LAS GANAS SE ME ESTAN DESVANESIENDO ... EL MES QUE VIENE TENGO UN EVENTO MUY IMPORTANTE PARA MI Y DESEO LUCIR GENIAL PERO CON ESTOS KILOS DEMAS NO ME SIENTO TAN CONFIDENTE... QUISIERA PERDER POR LO MENOS 6 KILOS EN UN MES...Y SEGUIR BAJANDO EN LOS MESES SIGUIENTES...MI PESO IDEAL SERIA 62 KILOS Y ESPERO LLEGAR A ELLOS.... POR FAVOR PODRIAN DECIRME ALGUNAS DIETAS QUE JUNTO AL EJERCICIO QUE HAGO ACCELEREN EL PROSESO DE PERDIDA DE PESO ... PORFAVOR ...SE LOS AGRADESERE....