Dieta scarsdale(necesito ayuda)
holaa chicas,voy a comenzar a hacer esta dieta apartir de mañana,me dijeron que va muy bien y bueno,me gustaria saber que menus haceis,(lo que se puede comer etc..)y si tomais las cantidades de te, que indica en la dieta,te en el desayuno,almuerzo etc..(ando un poco liada como veis)por eso me gustaria que me echarais un cable.jeje,mil gracias por adelantado!
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Hola hola
Hola, soy Rosario. Mañana es mi dia 15 de la 1 fase de la Dieta y he bajado 7kg en total, me he pesado hoy! Estoy super contenta.ahora mantenimiento de 15 dias, hay que hacerlo porque el cuerpo no tiene lacteos, hidratos de carbono,etc, igual se siegue bajando, y luego de mantenimiento los 15 dias de mantenimiento se vuelve mantenimiento la dieta. Te dejo la dieta de las 1 15 dias.animo! ah, los te los tomo a rajatabla.Un besito
LUNES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Fiambres surtidos (a su elección carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomate (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética.
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
MARTES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té
PARA CENAR
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
Café / té
MIERCOLES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té
JUEVES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
Café / té
VIERNES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Rodajas de queso, surtidas.
Espinaca, todo lo que desee.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
SABADO
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
Café / té
PARA CENAR
Pollo o pavo asado.
Ensalada lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
DOMINGO DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Pollo o pavo asado frío o caliente
Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Repollitos de Bruselas
Café / té
Si quieres sustituir el almuerzo:
1/2 taza de queso ricota o quesillo
Fruta 2 unidades moderadas
Hola hola
Hola, soy Rosario. Mañana es mi dia 15 de la 1 fase de la Dieta y he bajado 7kg en total, me he pesado hoy! Estoy super contenta.ahora mantenimiento de 15 dias, hay que hacerlo porque el cuerpo no tiene lacteos, hidratos de carbono,etc, igual se siegue bajando, y luego de mantenimiento los 15 dias de mantenimiento se vuelve mantenimiento la dieta. Te dejo la dieta de las 1 15 dias.animo! ah, los te los tomo a rajatabla.Un besito
LUNES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Fiambres surtidos (a su elección carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomate (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética.
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
MARTES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té
PARA CENAR
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
Café / té
MIERCOLES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té
JUEVES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
Café / té
VIERNES DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Rodajas de queso, surtidas.
Espinaca, todo lo que desee.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
SABADO
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
Café / té
PARA CENAR
Pollo o pavo asado.
Ensalada lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
DOMINGO DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Pollo o pavo asado frío o caliente
Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Repollitos de Bruselas
Café / té
Si quieres sustituir el almuerzo:
1/2 taza de queso ricota o quesillo
Fruta 2 unidades moderadas
Respuesta
me alegro mucho guapa!yo de fruta tomo piña ,vale igual no?pone que no esta admitida la uva,platano y otrafruta mas ,que no recuerdo ahora...y respecto alas comidas,comes lo del almuerzo? esque eso no lo tengo muy claro.gracias por todo,y ya ire contandote cositas.!!
Respuesta
me alegro mucho guapa!yo de fruta tomo piña ,vale igual no?pone que no esta admitida la uva,platano y otrafruta mas ,que no recuerdo ahora...y respecto alas comidas,comes lo del almuerzo? esque eso no lo tengo muy claro.gracias por todo,y ya ire contandote cositas.!!
Mi gran día
mi" gran día" fue ayer, hoy me esta costando un "pelin", ya que la comida ha sido solo fruta, pero creo que la cena sera algo mejor, esta tarde cuando he llegado del trabajo me he comido una zanahoria y ha ido bien, ya os contare
