Esta es la dieta
Recomendaciones para Dieta Scardale 14 dias:
Dieta Scardale se perfila como una de las mas interesantes por la posibilidad de una pérdida de peso significativa (14 dias) y su respectivo mantenimiento.
Si estas pensando en comenzar con esta dieta, entonces es recomendable que guardes esta pagina en tus Favoritos o puedes hacer de ella tu pagina de inicio; asi siempre recordaras como sigue o cuales son las recomendaciones para llevarla a cabo.
Presta atención:
Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio, No inventes.
No bebas alcohol, ni siquiera en el casamiento de tu hermana.
Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas, No pan o galletas.
Bebe 4 vasos de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dieteticas.
Utiliza solo limón o vinagre para aliñar las ensaladas. Es mejor.
Come los vegetales sin aceite o mantequilla. Cuidado con la mantequilla!
Las carnes deben ser magras y sin piel.
No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
No te excedas de los 15 días establecidos.
No hagas ejercicios fuertes debido a la baja cantidad de calorias de esta dieta.
Dieta Scardale dia a dia
LUNES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Fiambres surtidos (a su elección carnes magras, pollo, pavita, lengua)
Tomate (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética.
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
Café / té
MARTES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té
PARA CENAR
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
Café / té
MIERCOLES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té
JUEVES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
Café / té
VIERNES
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Rodajas de queso, surtidas.
Espinaca, todo lo que desee.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
PARA CENAR
Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
Una rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té
SABADO
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
Café / té
PARA CENAR
Pollo o pavo asado.
Ensalada lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
DOMINGO
DESAYUNO
pomelo (si no hay, usa frutas de estacion son riquisimas!).
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / te (sin azucar, crema o leche).
PARA EL ALMUERZO
Pollo o pavo asado frío o caliente
Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Pomelo o fruta de estación.
Café / té
PARA CENAR
Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Repollitos de Bruselas
Café / té
