Hola bilma
hola bilma tenemos un problema ya que mi dieta consiste en utilizar unos productos nutritivos y desde aqui no puedo hacerte un seguimiento ni ponerte una dieta ya que la dieta varia segun los gustos de la persona, y los productos no se compran por internet y ademas necesito acerte un seguimiento semanal. y estas comidas solo se venden en España.....
De todas formas te recomiendo una dieta que tenga todo lo necesario para el cuerpo nada de dietas disociadas o hiperproteicas ya que el cuerpo es sabio y cuando no esta bien nutrido al terminar la dieta coge de lo k comas y lo guarda por eso se produce el efecto rebote. Te recomiendo que vayas al gimnasio todos los dias y agas una hora de spinning y no comas dulces ni embutidos, cuidado con el aceite.....que son las cosas que mas engordan.
siento no poder ayudarte.