PRIMER TRAMO (10 días):
NO CONSUMIR: HARINA, ALCOHOL, LECHE DE NINGÚN TIPO, FRUTAS, AZÚCAR, SALSAS, PASTAS, NI ARROZ.
SE PUEDE COMER:
Carnes de todo tipo (cerdo, pavo, pollo, atún, pescado, res, etc.)Huevos (máximo 2 al día)Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas)Verduras sólo de hojas verdes y crudas (lechuga, perejil, acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollín, etc.)Medio tomate al díaQuesos de todo tipo (Podemos comer quesos, indispensable que comprendan que los quesos que NO tienen hidratos de carbono son los amarillos, o sea los quesos duros, y de esos quesos podemos consumir ilimitadamente sin cargo de conciencia. Los que SI tienen hc son los quesos blandos, o blancos, como el quesillo, queso crema, queso fresco, mozarella. Estos quesos no son recomendables.)Yoghurt descremado (no es lo mismo light que descremado, así es que revisar etiquetas)Bebidas gaseosas dietéticas (light o zero), té, café y mate SIN AZÚCAR.Endulzantes, sacarina, stevia, etc.Mayonesa, kétchup, aceite, vinagre, sal, pimienta, limónGelatina sin azúcar ( la caja tiene que decir 0% azúcar)Aceitunas y maní sin sal (El maní se puede consumir a destajo. Cada vez que sientas hambre o debilidad, puedes comer un puñado de maní o algunas aceitunas)Jugos 0% azúcar (prefiere los en polvo, para preparar, porque los embotellados, aún siendo light, contienen algo de azúcar)Al 3er o 4to día es cuando se comienza a quemar las grasas. No ceder ante tentación de cosas dulces.
SEGUNDO TRAMO (10 días):
Igual que el anterior, pero a lo que se puede comer se agrega:
Frutas y verduras crudas o cocidas (en el primer tramo sólo eran verduras crudas de hojas verdes)Helado Diet (hasta 3 pelotitas por semana)Hasta medio litro de leche por díaAlcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de wisky, champaña ilimitada. (CERVEZA NO)Como en este tramo agregas leche y fruta ya no sentirás hambre. Además tu cuerpo ya está más acostumbrado.
PD: La fruta se puede consumir por día, eligiendo sólo una de las siguientes opciones. Ojo que la que elijas debe ser la misma durante todo el tramo, y sin mezclar:
2 naranjas6 duraznos en conserva, sin almíbar1 manzanaCiruelasFrutilla, piña, melón y sandía (fruta o jugo)TERCER TRAMO (10 días):
A esta altura ya se puede haber bajado unos 10 ó 15 kilos, sólo si se cumplió al pie de la letra, sin salirse y respetando los NO. En este tramo se puede romper la dieta cada 5 días comiendo lo que quiera.
Ahora se come lo mismo de los primeros 20 días, a lo que se puede agregar:
Pastas integrales (fideos y arroz) Postres dietéticos (flanes para preparar) Pan integral (molde, pampita, etc.)CUARTO TRAMO (20 días):
Se come lo mismo de los 30 días anteriores, dividiendo el tramo de la siguiente forma:
4 días de dieta y 4 sin dieta3 días de dieta y 3 sin dieta2 días de dieta y 2 sin dieta1 día de dieta y 1 sin dietaCuando termines la dieta tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo, sin engordar. Luego de esta dieta ya no será necesario hacer más dietas para bajar de peso, y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
Si no haces deportes o ejercicio bajarás de todos modos. Sin embargo, te aseguramos que si acompañas la dieta con actividad física, los cambios serán impresionantes.
Esta dieta puedes realizarla sólo una vez al año, si es que quisieras repetirla, pues nuestro organismo necesita de carbohidratos para su buen funcionamiento.
