No tomes nada
Ni se te ocurra tomar suplementos, si sigues una alimentación equilibrada, no los necesitas en absoluto; tienes que consumir frutas, verduras, legumbres, arroz, pastas, grasas vegetales y, por supuesto, proteínas de cualquier tipo y todo en su justa proporción.
Estoy segura de que, vivas donde vivas, puedes acceder a esos alimentos; sólo se trata de combinarlos bien, no hay mayor secreto.
Si temes que tus defensas estén bajas, sólo lo podrás confirmar con una analítica, pero ten en cuenta que en nuestra sociedad occidental es sumamente difícil que se produzcan carencias alimentarias.
No te automediques, es un error.
