Cuales puedo hacer?
Ver también
Hola wapa
No te preocupes. A mi con 18 años me diagnosticaron dos hernias situadas en L4-L5 y L5-S1. La verdad es que he vivido normal. Si tenía que hacer ejercicio lo hacía y la verdad... lo de no coger peso lo llevaba fatal porque a mi no me gusta quedarme sentada y para trabajar pues había que hacer esfuerzos.
Los dolores a veces iban desde sentir la espalda cansada a dolores que bajaban por la pierna: ciática. Que suele dar si tienes hernias en L5 como nosotras. Lo que es muy bueno es nadar, caminar y hacer ejercicios que fortalezcan la espalda como estiramientos, yoga o pilates ( http://www.youtube.com/watch?v=GCNOrH6wP5g ), pero hazlos cuando no te duela la espalda.
No debes hacer bicicleta. Solo haz bici si es de esas estáticas que hay en los gimnasios que llevan un respaldo y estas como en un silloncito. No cojas peso excesivo para no cargar la espalda porque te acabará doliendo más. No es recomendable llevar tacones.
El médico me recomendó dormir de lado o boca arriba porque boca abajo, aunque quizá te alivie si te duele, te acabará cargando mucho las lumbares.
También me dijo que no estuviera mucho tiempo sentada o tumbada de la misma postura y que procure no estar de pie mucho rato.
Te recomiendo que no dejes los ejercicios. Yo por motivos de trabajo no hice mucho caso y hace unos días me ha dicho el médico que a causa de las hernias tengo un lumbago crónico y que nunca dejará de dolerme la espalda. Y eso si que no se trata porque ni siquiera saben que puedo hacer para que no me duela. Te diré que contínuamente me duele la zona lumbar, las piernas, me duele al toser y estornudar, al dormir, al andar... me da miedo caerme o que en un futuro vaya a algo más grave y nadie me dice que debo hacer o como debo adaptar mi vida para que no me duela más y me alivie algo. Solo tengo 25 años así que hazme caso. Ve a un fisio o a darte masajes y que te recomienden ejercicios y hábitos que puedas hacer.
Ûn besote!!
Gracias wapisima!!
balla muchas gracias por ayudarme tanto ,por que la verdad estaba perdida ya que no me dijeron nada de los ejercisios ,caminar ,camino mucho , pero nadar como que lo llevo un poco mal 
,bueno en el tiempo que llebo asi estoy un poco harta de antiinflamatorios . lo que pasa es que hacer bici me mata por que es mas me duele despues de hacer el ejercisio y eso de la ciática ni me ables hay veses que ni ponerme de pie puedo 
no se si a ti te a ocurrido pero yo por culpa del dolor me he caido por escaleras varias veses
bueno eso de estar de pie me costara bastante ya que por motivo de los cursos que ago pues me puedo pasar hasta una hora de pie 
y bien lo dicho muchisimas gracias por orientarme en este mundo nuevo xD
Gracias wapisima!!
balla muchas gracias por ayudarme tanto ,por que la verdad estaba perdida ya que no me dijeron nada de los ejercisios ,caminar ,camino mucho , pero nadar como que lo llevo un poco mal ,bueno en el tiempo que llebo asi estoy un poco harta de antiinflamatorios . lo que pasa es que hacer bici me mata por que es mas me duele despues de hacer el ejercisio y eso de la ciática ni me ables hay veses que ni ponerme de pie puedo
no se si a ti te a ocurrido pero yo por culpa del dolor me he caido por escaleras varias veses
bueno eso de estar de pie me costara bastante ya que por motivo de los cursos que ago pues me puedo pasar hasta una hora de pie
y bien lo dicho muchisimas gracias por orientarme en este mundo nuevo xD
Hola
Si que me ha pasado. Y de escurrirme en la ducha o algún tropezón en la calle porque a veces si me duele mucho las rodillas se me quedan flojas y se me doblan. No se porque me pasa pero bueno. Habrá que acostumbrarse.
Besotes y me alegro de haberte ayudado!!
^.^ si parase que me cuentas mi propia vida 
pero segun disen es por el nervio que si se rueda es cuando pasa eso ya no se cuantos pantalones he roto por las rodillas . y tambien me han echado la bronca los del ayuntamiento por que me disen que no puedo fabricar donde quiero
