ContusIones en costillas

hola
hace casi un mes que tuve una caida en la bici
el golpe fue muy doloroso
me pusieronn una inyeccion de voltaren y al dia siguiente me hicieron una placa
roto no tengo,pero me dijeron que los dolores son tan fuertes como si me lo hubiera roto
me mandaron nolotil, hielo y reposo  moderado
la verdad que nose si se refiere a no estar enla cama o no hacer nada de esfuerzos
es mi duda!