Tratamiento condromalacia rotuliana
hola, el medico rehabilitador no te ha mandado rehabilitacion? normalmente te enseñan una tabla de ejercicios para seguir haciendo en casa. y es importante hacerlo, va muy bien.
algo que a mi me esta mejorando mucho es un aparato electroestimulador, me calma el dolor en un programa y en otro me ayuda a fortalecer la musculatura, es como los que te ponen en la rehabilitacion pero casero.
venden el electroestimulador muy barato por 25e en teayudoacuidarte@gmail.com
tienen video de youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=xZRBQxYV7zs&feature=relmfu
si que hay que evitar flexionar mucho la rodilla, sobretodo con carga, es decir, evitar las cuclillas, y el subir y bajar escaleras suele molestar. pero al hacer los ejercicios si que hay que incluir de flexion-extension aunque sea despacito para no perder la movilidad.
aqui tienes algunas paginas con ejemplos de ejercicios. empieza por los mas suaves, deja los de flexion con carga para mas adelante, hazlos poco a poco, con cuidado. con el tiempo incluyes mas repeticiones.
http://tufisio.net/ejemplos-practicos-de-ejercicios-para-tonificar-cuadriceps-y-fortalecer-las-rodillas.html
http://www.clinicanavalsalud.com/Ejercicios_de_Rehabilitacion/Ejercicios%20RODILLA.pdf
espero haberte orientado. yo llevo mucho tiempo con el problema en las rodillas, y para mi lo que mejor va es lo que te comento, las corrientes con el electroestimulador, y los ejercicios.
que te mejores! saludos
