Prueba
ha hacer ejercicio aerobico, como andar o ponerte musica en tu casa y baailas, por lo menos 30 min, como no puedes hacer abdiminales, prueba a contraes la tripa, cada vez que puedas, pero echando antes todo el aire, este ejercicio no te hace daño a la espalda y lo puedes ahcer mientras cocinas, andas, planchas....
espero haberta ayudado.kissssssssssss
