Si usted está cansado de que el dolor ciático controle su vida, ¡no se desespere!
En este artículo, voy a mostrarle tres de los tratamientos caseros más comunes para la ciática y cómo se pueden utilizar para reducir el dolor rápidamente.
La mejor parte de estos tratamientos es que pueden curar la ciática, no sólo enmascarar el dolor.
Entonces empecemos…
1. Programa de ejercicios en casa
Los programas de ejercicio son un componente importante de cualquier plan de tratamiento de la ciática. Al estirar y fortalecer las partes del cuerpo que pueden estar causando la irritación del nervio ciático, usted puede reducir el dolor y acelerar la recuperación.
Los ejercicios más eficaces dependen de la razón subyacente por la cual usted está sufriendo de ciática. La ciática causada por una hernia de disco, por ejemplo, no se trata con los mismos ejercicios que la ciática causada por estenosis espinal. Para conocer los mejores ejercicios para cualquier causa de la ciática, haga clic aquí.
También es importante mantener su cuerpo relajado para permitir que sane. Una gran manera de hacer esto, sin agravar su condición, es caminar a paso ligero. Otras actividades poco extenuantes pueden tener un efecto similar, pero si algo le duele entonces deténgase inmediatamente.
Consejo adicional: Es esencial que no se quede completamente postrado en cama a causa del dolor. Se ha demostrado que quedarse acostado en cama durante más de dos días puede empeorar la ciática ya que sus músculos se tensan y debilitan.
2. Equilibrar su dieta
Curar la ciática de forma permanente con frecuencia significa tratar más que la causa física. También es necesario mejorar su dieta para prevenir que el dolor se repita.
Una de las maneras más fáciles de reducir el dolor asociado con la ciática es beber más agua. Cuando se está deshidratado, partes de la columna vertebral se desinflan. Esto puede causar una presión extra sobre el nervio ciático.
Si es posible, también se deben evitar los alimentos inflamatorios. Existen demasiados alimentos inflamatorios como para enumerarlos todos en este artículo, pero cualquier alimentos con un alto contenido de azúcar pueden conducir potencialmente a la inflamación y al aumento del dolor.
3. Remedios caseros
Los remedios caseros pueden hacer una gran diferencia en su dolor ciático y, con frecuencia, de manera relativamente rápida. Lo mejor de los remedios caseros es que no requieren prescripciones médicas o ingredientes costosos.
Uno de los remedios caseros más simples es el maní o cacahuates. Esto se debe a que el maní contiene grandes cantidades de magnesio que es crucial para permitir que los músculos se relajen.
Al comer una porción pequeña/mediana de maní cada día, los músculos que rodean el nervio ciático son más propensos a relajarse y reducir la compresión.
Elegir la cura casera correcta para la ciática
Cada uno de estos tratamientos caseros pueden ser eficaces, pero no debe simplemente elegir al azar los tratamientos para el dolor. En cambio, es importante elegir el mejor tratamiento para la causa subyacente de su ciática o el dolor puede empeorar o, en el mejor de los casos, no mejorar en lo absoluto.
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