1,Cuando tenemos altos niveles de ansiedad por, nuestro organismo se vuelve más sensible y el cerebro puede comenzar a percibir amenazas donde no las hay.
2. Debido a que nuestro cerebro considera que estamos en peligro, desencadena una serie de reacciones que nos van a producir sensaciones físicas como corazón acelerado, mareos, náuseas, falta de aire, sudoración, entre muchas otras. Estas reacciones, en teoría, son para que puedas defenderte o escapar del peligro, sin embargo, dado que no existe una amenaza "real", se sienten totalmente fuera de lugar.
3. Sensaciones + Pensamiento= Ataque de pánico. El ataque de pánico es la máxima expresión de ansiedad. A partir de este punto, no sólo tenemos ansiedad, también tenemos miedo a dicha ansiedad y a lo que esta nos puede hacer sentir.
4.Una vez que recobramos la calma, quedamos atemorizados y comenzamos a anticipar el terrible momento en el que vamos a sufrir otro ataque de pánico. La clave para romper este ciclo, está en aceptar esas sensaciones y síntomas de ansiedad por lo que son: simplemente una señal de que hemos permitido que la ansiedad crezca demasiado y es hora de hacer algo al respecto.
5.
Saludos!
