Carnes, cuantos puntos?

Hola chicas, como os va?,

Estoy perdiendo peso poco a poco y estoy muy contenta, pero me esta costando mucho calcular los puntos de las carnes, ya que no se si el peso es en crudo o ya cocinadas.

En el libro que yo tengo no encuentro los filetes de cerdo ni los de ternera ni tampoco la carne picada,¿ podriais decirme cuantos puntos tienen estos?