Ayuda para una dieta , porfaaaaaaaaaa

Hola , queria pedir alguna recomendación sobre alguna dieta efectiva pero que no sea cara...no tengo dinero como para comprar todos esos ingredientes qe piden la mayoría de las dietas :/ quiero bajar 10 kilos y si es más mejor hasta en 30 dias, si es en menos tiempo mejor, hace dos años hize la dieta de arroz pollo y manzana, en esos 9 dias baje yo creo qe los 9 kilos y en el mes me dejo de dar tanta ansiedad de comer y alfinal del mes baje entre 14 y 15 kilos...aunqe durante todo este tiempo recupere unos 7 XD =( y ahora estaba pensando en hacerla de nuevo pero me aburre comer arroz, aunqe no se pasa ambre me da anciedad de comer otras cosas... Espero qe me ayuden con alguna dieta qe se coma todos los dias lo mismo o algo facil de consegir, tengo 18 años aun estudio y no me dan dinero XD; GRACIAAAAAAAAAAAS