Ánimoooos

Buuuuufffff! Empecé hace unas semanas la dieta. En la fase ataque bajé 2'5 kilos, pero llevo una semana desastrosa en crucero. Estoy desmotivada por motivos personales y algo nerviosa asíq imagino que no lo estoy haciendo del todo bien (por las cantidades, porque como sólo lo permitido) y un día subo un poco, otro día vuelvo a bajar unos gramos... He adelgazado como 500 gr en una semana, pero eso, cada día subo o bajo y me desespera el momento de la báscula. La verdad es que la dieta la llevaba bien hasta ahora, pero creo que es porque miro y remiro recetas para variar y no acabar todos los días con pechuga de pollo y... me armo un lío porque muchas recetas que encuentro en la web incluyen ingredientes que no están permitidos y al final ya no sé cuales están permitidos o no. Consulto el libro pero me dan miedo las cantidades pues no las indica.
Perdón por el rollo, pero estoy desanimada. Un saludo, ánimo para tod@s y gracias por adelantado!