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Yo kiero aumentar masa muscular en las piernas y gluteos que hago!!!

5 de julio de 2010 a las :27

bueno yo no kiero aumentar de peso solo kiero aumentar masa muscular en las piernas y gluteos podrian ayudarme¿? porfaaaa!!! estoy desesperada nose q hacer.. eh pensado ir al gym y nose que comer para aumentar masa un poco mas de volumen... algun entrenador de gym que me diga q puedo hacer!!! porfavor!!!!!!

6 de julio de 2010 a las 3:33

Mi opinion para ti!!
Para los gluetos puedes hacer sentadillas, una rutina de 10 a 20 min diarios en diferentes horas (5min en la mañana, 5min en la tarde y asi). Eso es para tonificar un poco, los gluteos son musculos que pueden dar la apariencia de crecer, pero no a un tamaño excesivo, solo se tonifican mas no se aumentan. ( A menos con protesis e inyecciones).

Para las piernas las sentadillas tambien te ayudan en la parte de los muslos, es bueno que tomes vitamina, pero recuerda si eres delgadita tus piernas estan acordes a tu cuerpo. Si quieres disimular tus piernas usa pantalones de pitillo, esos pantalones estilizan mucho la figura y con sandalias de cuña no muy anchas, pareceras una diva. A mi me funcionan!

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9 de julio de 2010 a las 22:20

Hola
hola, soy nueva en el foro, ni ahí de ser entrenadora ... por suerte encontre muchas dudas sobre querer engordar, que es mi tema jaja..

yo pido por lo menos 5 kilos, mi complexion es chica, mis huesos son finitos, mi genetica es delgada, así que no puedo pedir mucho, si bien soy acomplejada por flaca, como digo siempre, tengo forma, no soy tabla, y eso me hace sentir un poco mejor, pero daria lo que fuera por un poco más de piernas y un poquito más de gluteos jeje...
el tema es que no me gusta mucho hacer ejercicio y la verdad es muy importante para la salud,
estuve leyendo bastante y para aumentar de peso sanamente seria agregando a la dieta avena, batidos de banana con leche, este último me va bien, a la semana ya noto un pequeño aumento, en verano sie mpre los consumo y al final estoy un poco más gordita que en el invierno, que con el frio no me dan ganas de tomar y me vengo a pique, me compre el complemento alimenticio ensure, ya que por mi trabajo a veces no tengo tiempo de comer bien entonces estos me parecieron una buena opción, aunque sea para algun momento del día, y en cuanto puedo sentarme a comer como es debido, pero recomiendan hacer 5 o 6 comidas y a mi se me complica.... para engordar puntualmente piernas y gluteos, mmmmm dificil, a menos que pruebes con musculacion para esa zona y quizás logres que se vean más tonificadas, a mi me haria falta tb hacerlo, pero como dije no me gusta mucho el gym, tengo desde hace años un escalador, deberia armarlo a ver si viendolo me da por agarrarlo y ejercitar, y bueno... todo se logra con sacrificio, en principio opte por engordar sanamente y tratando de armar alguna dieta con mucha proteina principalmente entre otros, aumentar las calorias que consumo, pero no por eso comer chatarra, solo alguna vez en fin, suerte y si encuentras alguna receta para aumentar gluteos y piernas me avisas!!!

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11 de julio de 2010 a las 22:14

Quieres ayuda'?
De verdad quieres ayuda?Yo te ofrezco asistir mañana lunes por internet a una conferencia con un entrenador personal que te dirá lo que tienes que hacer para conseguir lo que quieres.Se abrirá un chat después de la conferencia y podrás preguntar todo lo que quieras.El te enseñará los ejercicios que debes hacer y los alimentos que debes tomar.Te aseguro que vale la pena escucharlo.

Mañana es gratis,si quieres mandame tu e-mail y te mando el link para entrar a la sala



Saludos


Anna annavilalia@hotmail.com

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8 de agosto de 2010 a las 1:15

Gracias!! xikas
Ola muxas gracias x responder mi mensaje pero... algo q me olvide de decir esq mido 1.78 y peso 62 stoy flak verdad!!!! pero bueno esa es mi contextura solo q qiero tener un poco mas de forma!!!! quiero aumentar piernas xq no puedo usar pantalos bonitos q estan de moda xq me veo horrible en el espejo y tmb un poco mas de gluteos.. por lo menos para sentirme mejor conmigo misma tengo el autoestima muy baja .... es horrible q seas la burla d todos ¿por q las personas son asi?
hi con lo q dijiste de la sentadillas las hare gracias!! y tmb m alimentare como dijiste espero q me ayude en mucho

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9 de agosto de 2010 a las 18:29

Yo tambien kiero
yo tambien kiero engordar piernas y gluteos estoy desesperada por lograrlo diganme que hacer

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21 de octubre de 2010 a las 2:48

Aumento de gluteos
hola como estas mira si quieres aumentar gluteos practica todos los dias antes de irte acostar a dormir 50 sapitos y veras que poco a poco te van aumentando los gluteos te lo digo porque yo lo he practicado y funciona.ok

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6 de noviembre de 2010 a las 22:00

Solo necesitas ir al gym
chica no te des mala vida, comer demasiado no te va a hacer engordar piernas ni gluteo lo que va a hacer es sacarte un barrigon horrible, yo tambien soy una chica delgada, siempre lo he sido, yo como muchisimo, pero sano, tengo 5 meses en el gym y comence a ir porque queria exactamente lo mismo que tu, poco a poco lo he logrado, ahora tengo un pompi que jamas crei tener y mis piernas estan torneadas y hermosas,, por supuesto que aun me falta muchos mas por hacer poque 5 meses no es tanto... te invito a que lo intentes y con constancia y mucha voluntad tendras lo que quieres ya veras, inscribete en un buen y dile al entrandor lo que quieres....

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3 de febrero de 2011 a las 11:01

Te paso lo que me han recomendado
me han hablado muy bien de esta pag lo voy a intentar porque mucha gente habla de ella por algo sera

www.pesosaludynutricion.com

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8 de mayo de 2011 a las 2:09


Busca ejercicios para hacer para esas zonas

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6 de julio de 2011 a las 19:43

Noo!
hola no chica esos pantalones de pitillo te van a ser ver mas flakita lo digo porque eso me pasa a mi no sabes por eso me toca usar unos de telas gruesas y camisas con franjas horizontales o con algunas telas de mas,segun lo que miro en mi es mas dificil vestirnos las flakas que las gordas porque ellas se pueden fajar o usar blusas negras o vestidos cortos por lo que tienen las piernas gruesas se les va a ver bien pero a nosotras las flakas es un terror ponernos un vestiditoo una faldita..quisiera ser un poco mas gorda pero la solucion si es tonificarnos mucho sacrificarnos demaciado en los ejercicios todo se ve al final con gran esfuerzo.

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16 de julio de 2011 a las 20:47

Las entiendo
hola!...a mi tb m pasa lo mismo, soy delgada: mido 1.60 y peso 42kg, x años estuve asi hasta q fui a argentina y parece q l cambio d comida hizo q subiera 7kg, pero tuve q regresar a peru y lo q n 1 1/2 año m tomo subir lo baje n 7 meses...asi q ota vz ando delgada como ants. ese mismo tiempo empece a hacer ejercicios para mantenerm pero aun asi baje d peso a pesar q comia d todo...claro q con el ejercicios tngo las piernas + duras y definidas, pero aun asi stoy delagada. tb estuve tomando 1 suplemento proteico d GNC q hizo nada...recien m dijeron q kiza si tomaba pastillas anticonceptivas subiria d pero...q tan cierto sera??? Y kiza tngan razon n q somos afortunadas n comer d todo y no subir, y aunq stemos bien y sanas con lo q tnemos = incomoda los comentarios d la gnt q critica q stemos delgadas...m interesa subir pa sentirm bien conmigo misma + q x los d+, m sentia rebien cuando pesaba casi 50kg...XOXO

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26 de noviembre de 2012 a las 8:28

Yo kiero aumentar masa muscular en las piernas y gluteos
yo tengo 4. años y me he dado cuenta que estoy perdiendo masa muscular en mis gluteos y piernas, y quiero tomar ensure, yo soy de contextura gruesa, quiero engordar esas partes de mi cuerpo mas no la panza, ni los hombros, esta bien que tome ensure? o como lo debo tomar, solo ensure o tmb alimentos juntos con el ensure

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31 de diciembre de 2012 a las 13:33

Aumentar masa muscular en gluteos...
Hola para aumentar masa muscular en gluteos te aconsejo que visites la siguiente web:


http://gluteosdeescandaloya.blogspot. com/



Saludes

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7 de enero de 2013 a las 1:14
En respuesta a nataliamendoza

Aumentar masa muscular en gluteos...
Hola para aumentar masa muscular en gluteos te aconsejo que visites la siguiente web:


http://gluteosdeescandaloya.blogspot. com/



Saludes

Leer más

..
Hola nataliamendoza

entré a la página que indicaste y era un truco como todos, te hace leer una zarpa de bobadas para finalmente decirte que compres un libro...
Tu lo has probado?

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9 de enero de 2013 a las 20:33

.
Hola!
Cómo se llama el suplemento de proteinas que estás tomando? Y qué contiene?
Me interesa

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1 de febrero de 2013 a las 20:20

Ayudaaa
hola necesito aumentar mi contextura tengo 15 años y soy muy delgada, como hasta decir basta pero aun asii no engordo nii nada necesito ke me ayuden xfaaaa

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3 de febrero de 2013 a las :58

Aumentar masa muscular
www.ganeunasalud10.com te ayudaremos a ganar masa muscular y ademas te podemos poner una tabla para el gimnasio

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8 de febrero de 2013 a las 15:58

Soy flaka
hola tengo 15 añoss y soi muy delgada yo lo k kiero es tenre piernas aber unas que no sean tan delagadas cmo las mias yo cmo soi flaka cn tener buenas piernas me conformoo eskk n me gusto para naa y si algien sabe cmo poder engorsar y pss tener unas piernas bastante bn ps me ayudaria mucho

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11 de febrero de 2013 a las 19:18

La solucion
hola te recomiendo esta weeb aumentatupesorapido.com el curso costaba 47 dolares, pero reise ayer y ahora cuesta 37 lo aproveche y compre es una promocion

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