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Vientre plano!!

14 de marzo de 2011 a las 20:10

Holaa!!!
tengo 17 años y me gustaria tener el vientre plano
que debo hacer?
si bailo cada dia en mi casa por 30 min y hago 40abdominales 3 veces x semana lograré tener el vientre plano?

gracias!

20 de marzo de 2011 a las 14:33

!
yo lei q de acuerdo a mi edad eso estaria bien pero no es verdad?
grax x contestar !

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21 de marzo de 2011 a las 22:40

Contesta please
garcias!

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25 de marzo de 2011 a las 5:15

Estimada amiguita anahiiqp
Estimada Amiguita Anahiiqp:
Te Puedo Ayudar a tener el Vientre Plano Pero Si Necesitas Mejorar tu Figura ==> Puedes entrenar en Mi Gimnasio y te aseguro que en Muy Corto Tiempo Quedaras con las Medidas Perfectas. Si quieres mayores informes me llamas al 991464874 o Mira mis Fotos en Mi Hi5 o en http://es.groups.yahoo.com/group/gym-mt http://fotos.pucp.edu.pe/albums/ver/247

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25 de marzo de 2011 a las 23:26
En respuesta a aerobicsinstructor

Estimada amiguita anahiiqp
Estimada Amiguita Anahiiqp:
Te Puedo Ayudar a tener el Vientre Plano Pero Si Necesitas Mejorar tu Figura ==> Puedes entrenar en Mi Gimnasio y te aseguro que en Muy Corto Tiempo Quedaras con las Medidas Perfectas. Si quieres mayores informes me llamas al 991464874 o Mira mis Fotos en Mi Hi5 o en http://es.groups.yahoo.com/group/gym-mt http://fotos.pucp.edu.pe/albums/ver/247

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Grax!
grax

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27 de marzo de 2011 a las 5:36
En respuesta a anahiigp

Contesta please
garcias!

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Estimada amiga anahiigp
No Hay de que => Cuando Gustes te puedo Entrenar

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29 de marzo de 2011 a las 12:55

Depende de tu objetivo.
Hola anahiigp, que tal?

Todo depende del peso y la altura que tengas, si necesitas bajar muchos kilos es posible que no sea suficiente actividad física, pero si pretendes bajar un par de kilos y mantener puede servir modificando un poquito la rutina. Con 17 años tu Metabolismo Basal es muy alto, por lo que simplemente por vivir consumes muchas calorías diarias, y la recomendación de la OMS (Organización Mundial de la Salud) es un mínimo de 3 veces a la semana un trabajo aeróbico +30 minutos, y el baile se puede considerar trabajo de cardio. Quizás aumentaría el número de abdominales (100 - 150).
Soy licenciado en CC de la Actividad Física y el Deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Un saludo.

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29 de marzo de 2011 a las 19:36
En respuesta a vacarlos

Depende de tu objetivo.
Hola anahiigp, que tal?

Todo depende del peso y la altura que tengas, si necesitas bajar muchos kilos es posible que no sea suficiente actividad física, pero si pretendes bajar un par de kilos y mantener puede servir modificando un poquito la rutina. Con 17 años tu Metabolismo Basal es muy alto, por lo que simplemente por vivir consumes muchas calorías diarias, y la recomendación de la OMS (Organización Mundial de la Salud) es un mínimo de 3 veces a la semana un trabajo aeróbico +30 minutos, y el baile se puede considerar trabajo de cardio. Quizás aumentaría el número de abdominales (100 - 150).
Soy licenciado en CC de la Actividad Física y el Deporte, entrenador personal y trabajo para la cadena de gimnasios Virgin Active.

Un saludo.

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Vacarlos
muchisimas gracias por tu respuesta!!! ahora hago 3 series de 25 abdominales ,

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7 de abril de 2011 a las 8:12
En respuesta a aerobicsinstructor

Estimada amiga anahiigp
No Hay de que => Cuando Gustes te puedo Entrenar

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Vientre plano!
LLEVO 7 MESES EN EL GYM HACIENDO PESAS Y PESO EXACTAMENTE LO MISMO QUE CUANDO ENTRE 51 KG ESO SI, MI CUERPO ESTA CAMBIANDO DE UNA MANERA BESTIAL, ESTOY ELIMINANDO LA GRASA CAMBIANDOLA POR MASA MUSCULAR. HASTA AQUI TODO PERFECTO, PERO MI PROBLEMA ES QUE SE ME HINCHA MUCHISIMO EL VIENTRE. POR LAS MAÑANAS ESTOY CASI, CASI PLANITA INCLUSO SE ME ENTREVEN LOS ABDOMINALES SUPERIORES, PERO A MEDIDA QUE AVANZA EL DÍA, COMO ESTOY PRACTICAMENTE SENTADA SIEMPRE, ME VOY HINCHANDO Y LLEGO A LAS 19:30 AL GYM CON UNA BARRIGOTA. ESTOY HACIENDO UNA DIETA BAJA EN SAL, EN ACEITES, BEBO DE 2 A 3 LITROS DE AGUA. NO TOMO LACTEOS, LOS SUSTITUYO POR SOJA NATURAL POR LAS MAÑANAS PARA DESAYUNAR CON UN GRAN PUÑADO DE CEREALES, UN ZUMO DE POMELO Y UN SANGUICH DE PECGUCHA DE PAVO. AL ALMUERZO ME TOMO MI BATIDO DE PROTEINAS Y UNA MANZANA, AL MEDIO DIA 50G DE ARROZ BLANCO CON 2 AMBURGUESAS DE PAVO, Y UN TE VERDE CON SOJA SABOR A MANGO, PARA MERENDAR OTRO BATIDO. TOMO OXIDO NITRICO PARA ENTRENAR JUNTO CON L-CARNITINA DE 2G YA QUE DESPUES DE LAS PESAS HAGO 25 MINUTOS DE SPINING TODOS LOS DIAS Y PARA CENAR ME TOMO MI ENSALADA CON PESCADITO A LA PLANCHA.


PORQUE ME HINCHO A LO LARGO DEL DIA? ¿ QUE ES LO QUE HAGO MAL

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7 de abril de 2011 a las 23:38

Hola!!!!
no solo es hacer ejercicio; primero debes eliminar la grasa corporal en esa zona y complementarla con los ejrcicios. y si te falta mas ejercicio

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13 de abril de 2011 a las 16:54
En respuesta a gosseta

Vientre plano!
LLEVO 7 MESES EN EL GYM HACIENDO PESAS Y PESO EXACTAMENTE LO MISMO QUE CUANDO ENTRE 51 KG ESO SI, MI CUERPO ESTA CAMBIANDO DE UNA MANERA BESTIAL, ESTOY ELIMINANDO LA GRASA CAMBIANDOLA POR MASA MUSCULAR. HASTA AQUI TODO PERFECTO, PERO MI PROBLEMA ES QUE SE ME HINCHA MUCHISIMO EL VIENTRE. POR LAS MAÑANAS ESTOY CASI, CASI PLANITA INCLUSO SE ME ENTREVEN LOS ABDOMINALES SUPERIORES, PERO A MEDIDA QUE AVANZA EL DÍA, COMO ESTOY PRACTICAMENTE SENTADA SIEMPRE, ME VOY HINCHANDO Y LLEGO A LAS 19:30 AL GYM CON UNA BARRIGOTA. ESTOY HACIENDO UNA DIETA BAJA EN SAL, EN ACEITES, BEBO DE 2 A 3 LITROS DE AGUA. NO TOMO LACTEOS, LOS SUSTITUYO POR SOJA NATURAL POR LAS MAÑANAS PARA DESAYUNAR CON UN GRAN PUÑADO DE CEREALES, UN ZUMO DE POMELO Y UN SANGUICH DE PECGUCHA DE PAVO. AL ALMUERZO ME TOMO MI BATIDO DE PROTEINAS Y UNA MANZANA, AL MEDIO DIA 50G DE ARROZ BLANCO CON 2 AMBURGUESAS DE PAVO, Y UN TE VERDE CON SOJA SABOR A MANGO, PARA MERENDAR OTRO BATIDO. TOMO OXIDO NITRICO PARA ENTRENAR JUNTO CON L-CARNITINA DE 2G YA QUE DESPUES DE LAS PESAS HAGO 25 MINUTOS DE SPINING TODOS LOS DIAS Y PARA CENAR ME TOMO MI ENSALADA CON PESCADITO A LA PLANCHA.


PORQUE ME HINCHO A LO LARGO DEL DIA? ¿ QUE ES LO QUE HAGO MAL

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No te frustres mujer, si te hinchas a lo largo del dia es por la cantidad de agua que bebes y por las comidas, es normal... Yo cuando me levanto también tengo vientre plano.. pero a la que desayuno mi vaso de leche ya vuelve la barriguilla otra vez...

Yo acabo de empezar a ir al gym y también espero cambiar la grasa por musculo, jejeje Y lo de los abdominales... pues... no se, me conformaria con "vientre plano", hay que ponerse en forma, a mi me pasa igual, todo el dia sentada cuando llegue a los 30 ya estare como una abuela si no hago nada!

Animos que lo importante es la constancia y no desanimarse, y yo creo que lo mejor es no agobiarse mucho con las comidas... Que bastante hacemos yendo al gym.

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13 de abril de 2011 a las 17:27
En respuesta a elenita1208


No te frustres mujer, si te hinchas a lo largo del dia es por la cantidad de agua que bebes y por las comidas, es normal... Yo cuando me levanto también tengo vientre plano.. pero a la que desayuno mi vaso de leche ya vuelve la barriguilla otra vez...

Yo acabo de empezar a ir al gym y también espero cambiar la grasa por musculo, jejeje Y lo de los abdominales... pues... no se, me conformaria con "vientre plano", hay que ponerse en forma, a mi me pasa igual, todo el dia sentada cuando llegue a los 30 ya estare como una abuela si no hago nada!

Animos que lo importante es la constancia y no desanimarse, y yo creo que lo mejor es no agobiarse mucho con las comidas... Que bastante hacemos yendo al gym.

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Gracias!
Gracias por los animos la verdad consuela el pensar que todos tus esfuerzos merecen la pena, aunque eso de cuando llegues a los 30 ya estaras como una abuela, tu sigue en el Gym que yo voy para los 36 y uso una talla 38 y alli seguimos!.
Otra vez muchas gracias!

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21 de abril de 2011 a las 13:11

Abdominales
te paso un producto perfecto para tener el vientre plano
http://gimnasio.casinuevo.net/ab-circle-pro-anunciado-en-tv-------------------------------_espana_110419171742

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27 de abril de 2011 a las 12:26

Ab rocket
Yo te recomiendo el ab rocket. Para conseguir un vientre plano lo único que puedes hacer son abdominales. Con esto no te libras de ella, pero las haces más comodamente y sobre todo no corres el riesgo de hacerte daño en la espalda. Te mando el enlace de un sitio donde lo tienes muy bien de precio http://www.compravia.com/productos/producto.php?id=224&inicio=0&pag=1
Yo compre aquí una bici estatica y me fue muy bien
Suerte con tus abdominales!!

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4 de mayo de 2011 a las 13:34

Abdominales
Pra tener un vientre plano no te queda otra que hacer abdominales. Para no tener problemas de espalda yo te recomiendo algun aparato que te de soporte a la espalda tipo ab rocket y similares. Tienes muchos en www.compravia.com

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9 de mayo de 2011 a las 12:13

Hola
Hola, eso de que la barrigita se queda asi, tiene remedio!!!. Yo te aconsejo una buena dieta baja en grasas y carbohidratos y que te la prepare un nutricionista. Hacer abdominales solo los refuerza, eso significa que tendras unos abdominales estupendos cubiertos de una capa de grasa. Mi consejo, apuntate a un gimnasio haz de 25 a 40 minutos todos los dias deCardio ( bici estatica, bici eliptica o Cinta) y acompañada de una buena dieta ( en los gimnasios hay nutricionistas) en 4 meses ya veras resultados! Ademas de una buena crema reafirmante y ya estas ! lista para volver a tener tu barrigita plana como antes de ser mama. El ser mama no significa que ya no puedas volver a lucir una barriga plana

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9 de mayo de 2011 a las 12:32

Ehhh !!!
Si dices que no tienes tiempo de ir al gym y haces abdominales en casa si, buscate una bici estatica y en casa puedes hacer los 25 minutos todos los dias acompañados de los abdominales. La dieta.... si quieres te paso la mia igual te puede ayudar yo la verdad es que si he bajado y mucho. ( mandame tu direccion de e-mail y te cuento un par de trukis y te paso la dieta)

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3 de junio de 2011 a las 1:31

Vientre plano wow
haciendo abdominales y evitando consumir alimentos que contengan harinas

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11 de junio de 2011 a las 10:47

Los abdominales que funcionan: hipopresivos
Buenos dias, me llamo Àngel y soy entrenador personal especializado en abdominales Hipopresivos.
Está sobradamente demostrado que los abdominales tradicionales no logran reducir el diámetro de la cintura, además de ser los principales causantes del dolor de espalda, incontinencia urinarias, prolapsos, etc.
La única forma efectiva de trabajar nuestra faja abdominal, lumbar y nuestro periné es a través de los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS.
Busca informacion en youtube para ver de que va el método. Y si vives en la zona de Barcelona o Lleida, reúne un grupito de 5-6 personas, mínimo y ponte en contacto conmigo para hacer sesiones de este método.

649846975
angelgarciarsfgmail.com

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13 de junio de 2011 a las 8:05
En respuesta a xutoxuto

Los abdominales que funcionan: hipopresivos
Buenos dias, me llamo Àngel y soy entrenador personal especializado en abdominales Hipopresivos.
Está sobradamente demostrado que los abdominales tradicionales no logran reducir el diámetro de la cintura, además de ser los principales causantes del dolor de espalda, incontinencia urinarias, prolapsos, etc.
La única forma efectiva de trabajar nuestra faja abdominal, lumbar y nuestro periné es a través de los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS.
Busca informacion en youtube para ver de que va el método. Y si vives en la zona de Barcelona o Lleida, reúne un grupito de 5-6 personas, mínimo y ponte en contacto conmigo para hacer sesiones de este método.

649846975
angelgarciarsfgmail.com

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Holaaa
No tenia ni idea de este tipo de abdominales gracias por la inforacion, voy a ponerme al dia inmediatamente, la pena es que soy de Castellón y me queda un poco lejos jejeje me encantaria entrenar contigo aunque no pueda ¿ podriamos seguir en contacto y mandarte mis progresos. mi correo es paloma.getarias@gmail.com. Gracias por tus buenos consejos!.

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