Inicio / Foro / Salud / Urge bajar 10 kg quien se apunta a esta meta??? dietas, tips, ejercicios..


Urge bajar 10 kg quien se apunta a esta meta??? dietas, tips, ejercicios..

22 de mayo de 2012 a las 19:18

Hola chicas hoy empezare mi meta: BAJAR 10 kg. una prima bajo 5kg. en 2 semana y seguiré su dieta y ejercicios, asi que adelante si quieres unirte aquí daremos tips para lograrlo para empezar es tomar 2 litros de agua diarios a lo largo del día, 0 harinas (nada ni cereales ni integrales) , 0 grasas, 0 refrescos, 0 quesos o lácteos, solo verduras (de todo tipo), aceite de oliva, aceites naturales (aguacate, aceitunas) fruta (de todo tipo pero se recomienda en baja cantidad plátano, mango, sandia que contienen más azúcar) Carnes de todas, bebidas: té, agua de sabor, agua natural, agua mineral, diario ejercicio cardio o caminar mínimo 40 minutos.

Tags relacionados #Perder entre 5 y 10 kilos

+
22 de mayo de 2012 a las 20:01

Yo me apunto!
Holaa que tal? mira yo justo ahora acababa de abrir una charla mas o menos de lo mismo de perder 10 kilos en 1 mes asi que por supuesto me apunto,necesito perder 12 pero luego los otros 2 ya se bajaran jaja porque engorde en 3 meses 12 kilos al dejar de hacer ejercicio y me urge perderlos ya que llega juniioo y no me puedo permitir el lujo de estar asi!
que tienes pensado hacer como es esa dieta que dices?

Me gusta

22 de mayo de 2012 a las 21:18

Hola
Empezaremos por tomar 2 litros de agua diarios durante todo el día, hacer 3 comidas y 2 colaciones, se trata de acelerar el metabolismo, mientras mas comes mas bajas (esto es comiendo las cosas adecuadas) nada de harinas, nada de refrescos, nada de grasas, solo frutas, verduras, carnes a la plancha, agua mineral, agua de sabor, 40 min. de ejercicio diarios, te late?

Me gusta

22 de mayo de 2012 a las 22:04
En respuesta a carola7ramirez

Hola
Empezaremos por tomar 2 litros de agua diarios durante todo el día, hacer 3 comidas y 2 colaciones, se trata de acelerar el metabolismo, mientras mas comes mas bajas (esto es comiendo las cosas adecuadas) nada de harinas, nada de refrescos, nada de grasas, solo frutas, verduras, carnes a la plancha, agua mineral, agua de sabor, 40 min. de ejercicio diarios, te late?

Leer más


perfect!
que ejercicios vas ha hacer?

Me gusta

22 de mayo de 2012 a las 23:42

Yo también me apunto
Dios mío, hoy me hicieron unas fotos y cuando me las he visto en casa he alucinado, os juro que no me veo tan gorda en el espejo!!!
Necesito perder esos 10 kilos YA!!!, cuanto menos tiempo tarde mejor.
Volveré a ser flaca, lo juro, no pienso parar hasta lograrlo y quiero encontrar a alguien que se comprometa de verdad a lograrlo conmigo.
Llevaré basicamente la misma dieta que vosotras, pero sin comer carne ¿vamos o qué?!!!

Me gusta

22 de mayo de 2012 a las 23:49
En respuesta a atiquemasteda


perfect!
que ejercicios vas ha hacer?

Leer más

Ejercicios
Yo empezaré con caminatas de media hora a paso ligero toda esta semana (tengo que empezar poco a poco porque llevo mil años sin hacer deporte) y estiramientos.
También empezaré por incluir 50 abdominales y 50 rotaciones de cintura.
Buscaré algún buen video de ejercicios en Youtube y mañana lo comparto con vosotras a ver qué tal lo veis.
Ok?
Mucha fuerza, que se puede!

Me gusta

23 de mayo de 2012 a las :05
En respuesta a anaaire

Ejercicios
Yo empezaré con caminatas de media hora a paso ligero toda esta semana (tengo que empezar poco a poco porque llevo mil años sin hacer deporte) y estiramientos.
También empezaré por incluir 50 abdominales y 50 rotaciones de cintura.
Buscaré algún buen video de ejercicios en Youtube y mañana lo comparto con vosotras a ver qué tal lo veis.
Ok?
Mucha fuerza, que se puede!

Leer más

Holaa!
Valee de lujoo!
yo en mi casa tengo un mini gym volveré a utilizarlo jajaja y bailaree,haré todo lo que hacia antes de haberme engordao aunque ahora empezare poco a poco porque ahora mi cuerpo no aguanta 3 horas de ejercicio ni de coña jaja
cuantos años tienes?

Me gusta

23 de mayo de 2012 a las 1:28

Yo me apunto
si tenemos que hacerlo desdee hoy, por ejemplo yo empece con 2 litros de agua lo mejor es de tibio a caliente, y cero harinas azucares etc y mucho ejercicio¡ tenemos que lograrlo!!!

Me gusta

23 de mayo de 2012 a las 13:06

Buenoos diaaaaas!
Yo nose si empezar hoy o esperarme 3 o 4 dias ya que hoy me ha bajado la regla,y me da cosa cojer anemia o algo asi por no comer bien,
Que opinais?? tiene algo que ver o la puedo empezar igual??

Me gusta

23 de mayo de 2012 a las 23:10

No pasa nada
Para que cojas anemia tienes que estar muy grave bueno muy mal de salud, a mi me pasa que me hincho y me da hambre, pero en tal caso evita comer harinas porque es lo peor!!!, yo hoy comence hasta ahora lo cumplo hoy voya hacer dia d frutas solo papaya xq como q me estanque en mi peso!!!

Me gusta

23 de mayo de 2012 a las 23:21
En respuesta a atiquemasteda

Buenoos diaaaaas!
Yo nose si empezar hoy o esperarme 3 o 4 dias ya que hoy me ha bajado la regla,y me da cosa cojer anemia o algo asi por no comer bien,
Que opinais?? tiene algo que ver o la puedo empezar igual??

Leer más

Hola
yo creo que con que tomes más alimentos ricos en hierro no vas a tener problemas. toma vegetales ricos en este mineral, como espinacas y cosas así que son ligeros en calorias.

Me gusta

23 de mayo de 2012 a las 23:22

Que bien
le echaré un vistacito a la página

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 18:09

Chicas les cuento
La "dieta" que he empezado se llama la dieta de la zona y lo pongo entre comillas por que no es otra cosa que aprender a comer de todo pero en bajas cantidades, les cuento que las harinas las podemos clasificar en favorables (vienen en frutas y verduras) y desfavorables (harinas, pastas) entonces se compensa comer favorables y tienes tus carbohidratos pero sin que se vayan a las caderas, esta dieta es buenisima por que te nivelas a nivel hormonal, presion, previenes diabetes etc. y es super sencilla por que manejas por bloques y tu misma haces tu menu con lo que tengas en casa, no te da hambre por que comes cada 3 o 4 horas pequeñas cantidades, obvio esto con tus 2 litros de agua y ejercicio (30 min) diarios y veras resultados, hoy empece y estoy sorprendida por que sufro de estreñimiento y he ido 2 veces al baño! y me siento menos hinchada no se si me estoy limpiando o al fin estan trabajando mis intestinos, pero es genial, la seguire y les ire contando, nunca había hecho esto pero estoy desesperada y muy animada a seguirla

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 18:30

Recuerden
La dieta de la zona son
desayuno 8 am (2 bloques)
break 11 am (1 bloque)
comida 2 pm (2 bloques)
break 5 pm (1 bloque)
cena 8 pm (2 bloques)
Todo esto de bloques se refiere a los grupos de alimentos que son:
PROTEINA CARBOHIDRATOS GRASA
Entonces siempre de cada grupo alimenticio tomaremos depende si es comida o break
Ejemplo:

DESAYUNO. 2 bloques de cada grupo de alimento, ejemplo:
2 Proteina= 2 salchicas
2 Carbohidratos= 1 taza de brocoli y 1 manzana.
2 Grasa= 3 aceitunas y 3 almendras.

BREAK. 1 bloque de cada grupo de alimento, ejemplo:

1 Proteina= 1 salchica
1 Carbohidratos= 1 taza de frutas
1 Grasa= 6 cacahuates

Los alimentos se miden por tazas, o sea 1 taza de fruta es 1 bloque de carbohidratos, etc.
o puedes medir por gramos, si te interesa la lista de alimentos me dices y te la mando
Aqui lo rico es que TU HACES TU MENU, como tu quieras y esta balanceado por que tiene de TODOS los alimentos.

besitos bye

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 18:36


tu idea esta muy bien, pero te recomiendo mejor comer la fruta ya que la fibra de las frutas es mucho mejor te ayuda a limpiar y a trabajar mas tu intestino ya que si tomaras solo el jugo es agua con azúcar.
Saludos

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 18:42
En respuesta a atiquemasteda

Buenoos diaaaaas!
Yo nose si empezar hoy o esperarme 3 o 4 dias ya que hoy me ha bajado la regla,y me da cosa cojer anemia o algo asi por no comer bien,
Que opinais?? tiene algo que ver o la puedo empezar igual??

Leer más


puedes empezar!! solo fijate que alimentos te dan lo equivalente a los carbohidratos, las frutas y verduras que te aportan, pero no tengas pendiente, no pasa nada, sabiendo equilibrar los alimentos

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 19:51
En respuesta a carola7ramirez

Recuerden
La dieta de la zona son
desayuno 8 am (2 bloques)
break 11 am (1 bloque)
comida 2 pm (2 bloques)
break 5 pm (1 bloque)
cena 8 pm (2 bloques)
Todo esto de bloques se refiere a los grupos de alimentos que son:
PROTEINA CARBOHIDRATOS GRASA
Entonces siempre de cada grupo alimenticio tomaremos depende si es comida o break
Ejemplo:

DESAYUNO. 2 bloques de cada grupo de alimento, ejemplo:
2 Proteina= 2 salchicas
2 Carbohidratos= 1 taza de brocoli y 1 manzana.
2 Grasa= 3 aceitunas y 3 almendras.

BREAK. 1 bloque de cada grupo de alimento, ejemplo:

1 Proteina= 1 salchica
1 Carbohidratos= 1 taza de frutas
1 Grasa= 6 cacahuates

Los alimentos se miden por tazas, o sea 1 taza de fruta es 1 bloque de carbohidratos, etc.
o puedes medir por gramos, si te interesa la lista de alimentos me dices y te la mando
Aqui lo rico es que TU HACES TU MENU, como tu quieras y esta balanceado por que tiene de TODOS los alimentos.

besitos bye

Leer más

Hola
Yo empiezo la dieta de los 13 días este lunes, pero cambiando las proteinas de animales por clara de huevo.
Con esta dieta perdí un montón de peso hace un par de años y es la única que me ha funcionado aparte que me motiva muchísimo el ver resultados rápidos (si lo hago poco a poco al final abandono).
Ya sé que es más sano hacerlo poco a poco y blablablah, pero bueno, solo son dos semanas y luego dieta equilibrada.

Hasta el lunes intentaré quitarme un poquito de peso dejando el pan y los dulces y la cervecita e intentando comer mejor.

Mucha fuerza!!!

Por cierto que sigo teniendo pendiente el subir el enlace con los ejercicios, lo haré, lo prometo, lo que pasa es que ultimamente me conecto poco y no paso demasiado tiempo en el ordenador.

¿Qué os parece si vamos poniendo los resultados cada uno o dos días? Así llevaremos más control y podemos comparar qué tal funciona cada dieta.

Mucha fuerza. PODEMOS!!!

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 20:37

Yo baje ya 1 kilo
Hola con mi dieta de fruta pero solo de papaya la cantidad que quiera hoy me pese y baje 1 kilo estoy feliz claro que esto lo hago porq llega un momento en que te estancas y es necesario hacerlo , hoy lo unico que aumente fue un pedazo de pollo, en la noche papaya! voluntad!

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 21:06
En respuesta a anaaire

Hola
Yo empiezo la dieta de los 13 días este lunes, pero cambiando las proteinas de animales por clara de huevo.
Con esta dieta perdí un montón de peso hace un par de años y es la única que me ha funcionado aparte que me motiva muchísimo el ver resultados rápidos (si lo hago poco a poco al final abandono).
Ya sé que es más sano hacerlo poco a poco y blablablah, pero bueno, solo son dos semanas y luego dieta equilibrada.

Hasta el lunes intentaré quitarme un poquito de peso dejando el pan y los dulces y la cervecita e intentando comer mejor.

Mucha fuerza!!!

Por cierto que sigo teniendo pendiente el subir el enlace con los ejercicios, lo haré, lo prometo, lo que pasa es que ultimamente me conecto poco y no paso demasiado tiempo en el ordenador.

¿Qué os parece si vamos poniendo los resultados cada uno o dos días? Así llevaremos más control y podemos comparar qué tal funciona cada dieta.

Mucha fuerza. PODEMOS!!!

Leer más


Muy bien nena y para adelante que para atras ni para agarrar impulso!!! animo y vamos pesandonos la proxima semana

Me gusta

24 de mayo de 2012 a las 21:08
En respuesta a agpatricia

Yo baje ya 1 kilo
Hola con mi dieta de fruta pero solo de papaya la cantidad que quiera hoy me pese y baje 1 kilo estoy feliz claro que esto lo hago porq llega un momento en que te estancas y es necesario hacerlo , hoy lo unico que aumente fue un pedazo de pollo, en la noche papaya! voluntad!

Leer más


sigue asi nena solo cuida de no enfermarte y tratar de variar los alimentos, por que si lo bajas rapido lo subes rapido te lo digo por experiencia, mucho animo y fuerza de voluntad

Me gusta

Volver al foro

Anteriores conversaciones
Número de respuestas
Último post

Conversaciones más activas

Principio de la página