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Tengo grasa en las rodillas

13 de agosto de 2003 a las 23:41

desde hace un par de meses se me acumula grasa en las rodillas no se que havcer ya que esimepre he estado delgada estoy harta de las cremas y no se que hacer k dieta hago y k kmomo o si me opero

14 de agosto de 2003 a las 1:21

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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14 de agosto de 2003 a las 8:22
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Yo quiero porfa!!
Tricia!!
Te explicas muy bien!!! Solo que al tercero no le pillo el truco todavia o no lo entendi bien.

Me mandas el mail??
Graciasss y disculpa por entrometerme
Tucu

tucumanita@enfemenino.com

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14 de agosto de 2003 a las 12:08
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Que libro es...
si puedieras dejar aki el nombre, editorial, etc del libro te lo agradecería muchisimo. Una cosa...hay ejercicios para todas las partes del cuerpo en ese libro??

Muchas gracias!!
un beso!!

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14 de agosto de 2003 a las 16:46
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Ke chachi
Bueno, yo en las rodillas creo que no tengo grasita, y aparte de estar interesada en el librito de marras... queria preguntarte una cosita, mas que nada para ahorrarme de momento las pelas del libro... Podrias mirarme si hay algun ejercicio especifico para adelgazar o estilizar los brazos? Son mi mayor complejo, y si hubiese algo te agradeceria que me pasaras la informacion...
Un besote y empezare a buscar el libro.
Ewa.

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14 de agosto de 2003 a las 23:51

Ay, le di al botón y se me fue la respuesta!
Se me escapó sin escribir el texto!
Bueno, a lo que vamos
El título del libro es:
"El método de Laly Ruiz" Ed. Guías Espasa
Trae 100 soluciones para moldear el cuerpo en casa, pero la verdadera pasada son las explicaciones generales, sobre salud, obesidad, consejos, las explicaciones de cada ejercicio, en fin, es un libro de los que yo califico de "excelente", porque el precio es correcto, el tamaño manejable, la edición es adecuada, es decir, no terminas con las hojas despegadas a los dos días de abrirlo, los dibujos no son nada pretenciosos pero lo muestran todo con exactitud, los ejercicios son buenísimos y las explicaciones perfectas, total: lo recomiendo.
Además cuando te indica un ejercicio, por ejemplo "ejercicio para eliminar el grosor entre el tirante del sujetaor y el brazo", (lós ejercicios son tan precisos como demuestran los títulos), pues te da el ejercicio en cuestión y cinco o más ejercicios para completarlo y que la musculatura no se descompense por trabajar unas zonas y no otras.
Lo de los brazos no sé como buscarlo porque hay un montón, pero estoy en eso.
Bueno, un beso a todas y voy a intentar copiar lo que me piden.
Otra cosa, laly ruiz tiene un video BUENISIMO que se llama "moldea tu cuerpo con laly ruiz".
Y la última cosa: con el libro se puede y con el video tambien, no son de esos materiales que terminan en el fondo del armario porque no se pueden aplicar.
A todo esto, parece que la Lay esta me de comisión o algo! Pues casi que se la voy a pedir, que a mi precaria economía no le vendría nada mal...
Besitos,
Tricia

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15 de agosto de 2003 a las :23
En respuesta a damisela69

Ke chachi
Bueno, yo en las rodillas creo que no tengo grasita, y aparte de estar interesada en el librito de marras... queria preguntarte una cosita, mas que nada para ahorrarme de momento las pelas del libro... Podrias mirarme si hay algun ejercicio especifico para adelgazar o estilizar los brazos? Son mi mayor complejo, y si hubiese algo te agradeceria que me pasaras la informacion...
Un besote y empezare a buscar el libro.
Ewa.

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Ay damisela!
Lo siento muchísimo, de verdad.
Te lo he buscado, ahora mismo estoy con el libro delante.
No te puedo mandar un ejercicio porque por lo que explica el libro esa zona es muy delicada, casi siempre mejora con ejercicios de esas, pero para evitar "descolgamientos" posteriores casi todos los programas para afinar brazos incluyen un mínimo de cinco ejercicios más para equilibrar.
El más sencillo se llama "manos arriba!". Tienes que poner las manos como si un ladrón te lo pidiera, con los codos flexionados y palmas hacia adelante. No subas tanto las manos como si de verdad hubiera un ladrón! dejalas a la altura del hombro más o menos.
En esa posición, con la espalda recta, abdomen metido, gluteos apretados y rodillas un poquito flexionadas, empieza a hacer temblar las manos.
Como si estuvieras saludando a alguien moviendo sólo las manos y no los codos, (como hacen las princesas), pero muy rápido muy rápido.
Ya está.
Pero claro es que este ejecicio se acompaña por siete ejercicios más que son indispensables!
Te recomiendo de corazón que compres el libro.
Entre otras cosas porque los brazos gruesos suelen llevar también un cierto "grosor" en la parte posterior del cuello y superior de la espalda, como una gibosidad y también hay ejercicios para eso. Total, que te quedas como nueva.
Siento no haberte ayudado mejor,
Besos,
Tricia

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15 de agosto de 2003 a las 12:07
En respuesta a Tricia41

Ay damisela!
Lo siento muchísimo, de verdad.
Te lo he buscado, ahora mismo estoy con el libro delante.
No te puedo mandar un ejercicio porque por lo que explica el libro esa zona es muy delicada, casi siempre mejora con ejercicios de esas, pero para evitar "descolgamientos" posteriores casi todos los programas para afinar brazos incluyen un mínimo de cinco ejercicios más para equilibrar.
El más sencillo se llama "manos arriba!". Tienes que poner las manos como si un ladrón te lo pidiera, con los codos flexionados y palmas hacia adelante. No subas tanto las manos como si de verdad hubiera un ladrón! dejalas a la altura del hombro más o menos.
En esa posición, con la espalda recta, abdomen metido, gluteos apretados y rodillas un poquito flexionadas, empieza a hacer temblar las manos.
Como si estuvieras saludando a alguien moviendo sólo las manos y no los codos, (como hacen las princesas), pero muy rápido muy rápido.
Ya está.
Pero claro es que este ejecicio se acompaña por siete ejercicios más que son indispensables!
Te recomiendo de corazón que compres el libro.
Entre otras cosas porque los brazos gruesos suelen llevar también un cierto "grosor" en la parte posterior del cuello y superior de la espalda, como una gibosidad y también hay ejercicios para eso. Total, que te quedas como nueva.
Siento no haberte ayudado mejor,
Besos,
Tricia

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Muchas gracias tricia!!
por todas ls explicacions q has dado. en cuanto pueda melo compro pues me parece un libro muy interesante.

Un beso y gracias!
Missy

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30 de octubre de 2009 a las 22:15
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Me gusto
hola tricia queria pedirte si me podes pasar por mail el escaneado de los ejercicios porque no pude entenderlos, excepto el primero y tengo grasa en las rodillas! es mi peor trauma desde hace unos años!
muchas gracias, kayleigh!

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30 de noviembre de 2009 a las 10:21
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Hola!!!
hola me encantaria si fueras tan amable de enviarme esos ejercicios a mi mail, me parecen que tienen muy buena pinta y si veo q funcionan m pondre en busca de ese libro
muchas gracias

mi mail. es: mirian_ramo@hotmail.com

espero algun respuesta

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27 de marzo de 2010 a las 21:48
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Escaneo ejercio rodillas
Tricia, por favor, me podrías enviar a mi también el escaneo del ejercicio?
Voy a probar si a mi me funciona tan bien como a ti. Me alegra saber que hay solución para eso.

Mi mail es: sumardel@hotmail.com

Muchas gracias

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29 de marzo de 2010 a las :34
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Ejercicios
Tricia, por favor, me podrías enviar a mi también el escaneo del ejercicio? mi correo rosita1710@yahoo.es.muchas gracias

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21 de mayo de 2010 a las 22:37
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Hola .-ojala y no sea tarde para mi ,ayudame por favor
hola tricia41.- espero y me puedas ayudar ya que yo tengo el mismo problema de las rodillas,tengo 3 meses en el gimnacio y mi problemita no ha mejorado nada, y tengo como un año y medio de caminar por una hora todos los dias, los doctores me dicen que es estetico el problema , y que con ejercicio se me puede mejorar pero nada te pido por favor me pudieras madar los ejercicios de laly ruiz que tu comentas, ya que he tratado de conseguir el libro por aca en monterrey n.l. mexico pero nada no lo puedo conseguir te agradesco tu atencion y muchas gracias.

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21 de mayo de 2010 a las 22:39
En respuesta a teresita212918

Hola .-ojala y no sea tarde para mi ,ayudame por favor
hola tricia41.- espero y me puedas ayudar ya que yo tengo el mismo problema de las rodillas,tengo 3 meses en el gimnacio y mi problemita no ha mejorado nada, y tengo como un año y medio de caminar por una hora todos los dias, los doctores me dicen que es estetico el problema , y que con ejercicio se me puede mejorar pero nada te pido por favor me pudieras madar los ejercicios de laly ruiz que tu comentas, ya que he tratado de conseguir el libro por aca en monterrey n.l. mexico pero nada no lo puedo conseguir te agradesco tu atencion y muchas gracias.

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Disculpame.-
mi mail es teresita212918@hotmail.com ojala y me puedas ayudar gracias.

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28 de julio de 2010 a las 15:01
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Tricia guapa, ayudame
me puedes enviar escaneados esos maravillosos ejercicios, tengo piernas como troncos de árbol. necesito afinar las rodillas. he intentado practicar tus ejercicios y creo que lo estoy haciendo mal.
mi correo es: susanasanchez_criado@hotmail.com
Un millon de gracias

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12 de septiembre de 2010 a las 17:39
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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A mi tambien!!!
Tricia Querida, a mi tambien enviame el scan porfaaaaa

museodelaire@yahoo.es


Gracias Mil!

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27 de noviembre de 2010 a las 10:40
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Por favor si no es demasiado tarde mandamelo tricia.
Mi correo beacsan_1984@hotmail.com, lo necesito urgentemente estoy muy acomplejada con el tema. Hago muchisimo ejercicio y no consigo que esa grasa de alrededor de las rodillas desaparezca.
Muchas gracias

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8 de diciembre de 2010 a las 2:23
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
Tricia

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Grasa en las rodillas
Hola! Soy argentina y me encantaría que me puedas reenviar vía mail los ejercicios para reducir la grasa de las rodillas, desde ya te lo agradezco y un gran abrazo.

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27 de diciembre de 2010 a las 22:03
En respuesta a Tricia41

Ay, le di al botón y se me fue la respuesta!
Se me escapó sin escribir el texto!
Bueno, a lo que vamos
El título del libro es:
"El método de Laly Ruiz" Ed. Guías Espasa
Trae 100 soluciones para moldear el cuerpo en casa, pero la verdadera pasada son las explicaciones generales, sobre salud, obesidad, consejos, las explicaciones de cada ejercicio, en fin, es un libro de los que yo califico de "excelente", porque el precio es correcto, el tamaño manejable, la edición es adecuada, es decir, no terminas con las hojas despegadas a los dos días de abrirlo, los dibujos no son nada pretenciosos pero lo muestran todo con exactitud, los ejercicios son buenísimos y las explicaciones perfectas, total: lo recomiendo.
Además cuando te indica un ejercicio, por ejemplo "ejercicio para eliminar el grosor entre el tirante del sujetaor y el brazo", (lós ejercicios son tan precisos como demuestran los títulos), pues te da el ejercicio en cuestión y cinco o más ejercicios para completarlo y que la musculatura no se descompense por trabajar unas zonas y no otras.
Lo de los brazos no sé como buscarlo porque hay un montón, pero estoy en eso.
Bueno, un beso a todas y voy a intentar copiar lo que me piden.
Otra cosa, laly ruiz tiene un video BUENISIMO que se llama "moldea tu cuerpo con laly ruiz".
Y la última cosa: con el libro se puede y con el video tambien, no son de esos materiales que terminan en el fondo del armario porque no se pueden aplicar.
A todo esto, parece que la Lay esta me de comisión o algo! Pues casi que se la voy a pedir, que a mi precaria economía no le vendría nada mal...
Besitos,
Tricia

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¡¡¡ por favor mandamelo !!!!
HOLA ME GUSTARIA K ME MANDARAS LOS EJERCICIOS, MI EMAIL ES rakel22_7@hotmail.com gracias.

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25 de enero de 2011 a las 12:54
En respuesta a Tricia41

Creo que te puedo ayudar
Hola Noemí!!
Mi consejito: ni dietas ni operaciones.
Hay un ejercicio SUPEREFECTIVO para eso.
Yo soy gordita y no hay quien me mueva las gorduras varias pero la grasita de las rodillas me desapareció en un mes y no ha vuelto nunca más.
Yo la tenía como una empanadilla que me aparecía del lado de dentro al doblarlas, ¿sabes a qué me refiero? y cuando estaba de pie, sin doblarlas se me veía como un almohadoncito todo alrededor, no se me veía el huesito redondo.
Pero ahora tengo unas nalgas tamaño sandía veraniega, un pecho enorme, una barriga como para acampar, peeeeeero tengo unas roillitas que son una belleza!
Lo mejor que puedes hacer es comprarte el libro de Laly Ruiz "Moldea tu cuerpo con Laly Ruiz", porque las personas que tenemos ese problema en las rodillas solemos tener algunos acumulos de grasa de esos fijos por otras partes, pero por si acaso te viene mal comprarlo te explico ese en concreto, (a ver si soy capaz):

1) Te sientas en una silla con la espalda bien apoyada para no hacerte daño.
Piernas flxionadas y separadas más o menos una distancia como la del ancho de tus hombros.
Levantas una pierna dejándola estirada y recta, (no elevada, sino estiradita a la misma altura que el muslo).
Pones el pie recto, no en punta, y lo giras en el sentido de las agujas del reloj y luego al otro lado. Luego cambias a la otra pierna.
Veinte veces con una pierna, (10 a un lado diez al otro) y veinte veces con la otra
2) Aquí la madre del cordero:
Te tiendes en el suelo de costado sobre el lado izquierdo con las piernas estiradas.
Pasas el brazo derecho adelante y te apoyas en él como para no perder el equilibrio.
La pierna derecha la cruzas por encima de la izquierda y apoyas bien el pie, de tal manera que te queda un montón de hueco entre la pierna derecha y la izquierda, una está estirada apoyada en el suelo y la otra está flexionada, cruzando por delante y con el pie apoyado.
En esa posición, haces fuerza desde la ingle y levantas la pierna izquierda, la que está estirada.
Tres repeticiones de 10.
Cambias de lado y repites el ejercicio con la otra pierna,
3) Te sientas en el suelo con la espalda recta, cruzas una pierna sobre la otra y la que queda debajo la apoyas en el suelo, rodilla incluida.
Te equilibras con las palmas de las manos apoyadas en el suelo las dos hacia el mismo lado, el contrario al que ocupan las piernas.
La pierna apoyada en el suelo la flexionas y la estiras hacia el gluteo.
En esa posición la levantas. Diez veces, dos repeticiones por pierna y lado.

Soy un desastre explicando, pero tengo escaneado el ejercicio, si quieres darme una dirección electrónica puedo intentar enviartelo.
No me falta voluntad pero no sé si me habré explicado.
Lo que si te digo es que son ejercicios milagrosos y que invertir en el libro de laly Ruiz vale la pena.
Un beso enorme,
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Ayuda
mandame los ejercicios please a la siguiente direccion:
chikitita203@hotmail.com

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