Comer despacio
Comer despacio.
Comer 3 comidas al día y 2 refrigerios. Es preferible comer menos en cada comida en lugar de tener una comida copiosa.
Disminuir el consumo de alimentos y bebidas que contienen aire, como las bebidas gaseosas.
Evitar masticar constantemente chicles entre una comida y otra.
Evitar los alimentos que se fermentan en el estómago que pueden provocar hinchazón como las féculas, la col, la leche así como las bebidas alcohólicas.
No comer demasiadas verduras y frutas.
Preferir las proteínas. Una dieta a base de proteínas y a base de productos lácteos acompañado por una disminución de los azúcares y de grasas, permite disminuir. Si deseas probar algo adicional te recomiendo unos suplementos nutricionales que te ayudaran a complementar tu cambio de alimentación mi correo es amada.stefania@gmail.com con gusto te ayudo.
