Tai-chi y crisis de ansiedad

Hola
Hola Millakita:

A mí me fue muy bien hacer tai-chi, me lo recomendó el neurólogo ya que yo sufro de crisis de ansiedad y antes de ataques de pánico. La verdad es que me fue muy bien, es una gimnasia muy lenta, muy relajante, en cambio el yoga me dijo el neurólogo que a mí me iría mal, ya que tienes que concentrarte mucho, y a mí por mi grado de ansiedad que era muy
fuerte, me pondría más nerviosa.

Espero haberte ayudado. El taichi va muy bien, yo te lo aconsejo, por probar no pasa nada, eso sí si no te gusta lo mejor es dejarlo, ya que si no te puede entrar ansiedad cuando lo estés haciendo.
Pero si lo pruebas ya me dirás, a mí me gustó, y me relajaba un montón.

Saludos,

M Ángeles

Hola m angeles!
gracias pro contestar.
m dijeron q el taichi era mas lento q el yoga y no conozco muy bien su sistema pero ahora por lo q m has dicho se un pokito mas
hay gente pro aki q siemrpe habla del yoga , q es muy bueno y yo pense q podia ser mejor pero desde q empieze ya t dire como m fue con el taichi.
lo q no entiendo es una cosa como es lo de q si no m gusta mejor dejarlo pq m puede dar mas ansiedad?
gracias por contestar,besos

Hola...
Me refiero que si tienes crisis de ansiedad, yo no sé como las tienes ni en qué situaciones te empieza la ansiedad, a mí por ejemplo cuando estoy en un sitio que no me gusta o algo que no me gusta me empiezo a encontrar mal, me agobio entonces me empiezan la crisis de ansiedad, por eso te comento que lo principal, es que lo que hagas, en este caso, tai-chi te guste.
Como te dije el taichi está muy bien, son toda clases de movimientos muy lentos, con los brazos, las piernas, el abdomen, y a la misma vez vas trabajando la respiración, por eso es tan relajante.

Ya me contarás como te va.

Saludos,

Ok
gracias por aclararmelo
saludos y gracias

Yoga y pilates
Hola chicas!

Pues yo el lunes empiezo yoga y pilates, espero que me vaya bien por que despues de la pasta que me he dejado en el gym...una vez que fui a yoga, me puse muy nerviosa y me dio un poco de ansiedad pero no pienso dejarlo por que me de una crisis, eso lo tengo claro! hay que afrontarlo hechandole....no por que te de una crisis en una situacion que no te llega a resultar agradable, tengas que huir, el primer dia lo pasaras mal, el segundo tambien, el tercero puede pero llega un momento que tu cabeza pierde el miedo y de adapta como pasa con todo. Yo lo voy a probar y aunque lo pase mal...ahi voy a estar, ya os contare, igual lo paso tan mal que salgo corriendo jajaja...me da igual, al dia siguiente volvere y ya que tienen aire acondicionado mejor que mejor jajajaja, ya os contare!


Un beso a todas y suerte con el tai-chi!!!

Hola diannam!!
q paso chikilla, la verdad q si kisiera hablar contigo no t encontraba,jejeje.q lokilla estas, m hizo mucha gracia lo del aire acondicionado,jejej pero como tu dices hay q echarle.... y lo bueno de ti es q tienes mucha fuerza y eso es bueno.espero q todo t salga muy bien!!.suerte para ti tb guapa.

besitos

Se m olvidaba (diannam)
la otra vez t escribi peor se m blokeo esto y se m borro el mensajey m fui, era pro lo de tu recaida, lei lo q habias logrado hacer, lo de ir a casa de tu hermana tu sola etc y kiero decirte q se perfectamente todo eso pq yo tb lo he pasado mal con lo de la ansiedad pero ten mucha fuerza.t digo una frase q m dijo una amiga y se m ha kedado grabada en la mente:

"tu mente es un coche y tu eres la q debes conducirlo, no dejes q el coche t maneje a ti"

por supuesto q yo tb tengo q aplicarmela pero keria desde aki darte mucho animo pq vamos a conseguir darle una patada a las crisis de ansiedad!!

besos

Millakita
Hola guapa!
Como estas? yo no muy bien,llevo unos dias muy malos, despues de tanto tiempo sin ansiedad, me ha vuelto a venir de golpe y no entiendo por que, voy a terapias y habia avanzado muchisimo pero ahora de repente parece como si todo lo que he aprendido no me hubiera servido de nada, me siento muy triste y asustada por que no quiero volver al principio, otra vez no. Ayer noche me dio otra crisis, esta vez la pude controlar pero hubo un momento, que me asuste mucho por que cerraba los ojos y pensaba que tenia alucinaciones, creia que me estaba volviendo loca, lo tipico! no se...no se que me esta pasando, el miercoles hablare con los psicologos de las terapias, haber que me dicen y si finalmente tengo que ir al psiquiatra y tomar medicacion...pues que remedio.
Ojala! fuera tan fuerte como dices...cuidate mucho!

Un besito!

Diannam
si eres fuerte, sabes pq?, pq una persona q no lo fuera no daria el paso q tu has dado, simplemente se kedaria en casa o no haria nada.he visto q tienes una actitud positiva en otras charlas y es normal q den bajonas.eso de ojala fuera tan fuerte cambialo pro soy fuerte y voy a poder salir, ya q la actitud negativa no t va a ayudar mucho a superar las cosas, t lo digo pq yo soy una persona muy negativa y no le pongo mucho empeño y m va de put0 culo, pero si kiero salir de esto, tengo 22 años y no kiero pasarme la vida yendo al medico pidiendole recetas de trankimazin, orfidal, valium, etc..
a mi tb m han dado crisis al saber q m voy a dormir,se me va la respiracion, pego un brinco, se m duerme el cuerpo...etc.cuando m pas esto le digo a mi hermana q m haga un masaje en la espalda(la pobre esta echa polvo ya,jejej)o cojo una velita de esas de ikea las q son redondas planas y la enciendo y m kedo mirando la llama intentando no pensar en nada (parece un gilip0llez) pero a mi se m pasa o por lo menos intento q disminuya mi "miedo".
yo tenia casi superadas mis crisis hasta q m dejo mi novio q era mi apoyo y el q m ayudaba, mi madre tb pero con el pasaba la mayor parte del tiempo y m han vuelto las crisis mas fuertes, esopero salir de esto haciendo actividades etc y no kedandome en casa pq es lo peor.
si has estado sin tomar medicacion t aconsejo q aguantes un poko mas , pues cuando menos t des cuenta estaras enganchada,t lo digo por experiencia.

un beso muy fuerte, perdona por todo el rollo y animo q veras q sales de estas, piensa q solo es un bache y ya esta.

De nalgas..!!jeje
t explico lo de la velita q es mu raro la verdad,jeje.mi hermana compro la otra vez la revista semana y vienen unos libritos q se llaman "guias de bienestar" y esa se titulaba tecnicas de relajacion y ahi vi lo de la vela, m parecio una cosa muy simple pero lo probe y vi q m relajaba pq es como cuando pnes la mente en blanco para no pensar, q eso es de lo q se alimenta la ansiedad ,de q le demos vueltas al coco pensando q tenemos algo.pues con la vela es lo mismo pero en vez de poner la mente en blanco miras la llama, ahora..cuidado si t pones muy nerviosa pq como se t caiga la vela, arde troya!!!,jejej, son bromas peor ten cuidado.
lo de mis crisis no se la raiz, en otra charla, la de la psicologa de madrid veras todo lo q puse, pq realmente no se de donde viene mi problema, tengo un cumulo de cosas y desde q m dejo mi novio voy a peor.
ahora mismo no toy trabajando, deje de estudiar etc pero la semana q viene m presento a las pruebas de acceso para hacer el ciclo de diseño de moda, espero tener suerte!!
con la ansiedad llevo desde octubre del 2003 y tomando medicacion desde enero del 2004, por eso t digo q aguantes q es mu chungo yo ya llevo un año y pico con medicacion y no m la puedo kitar, toy muy enganchada, peor antes de tomar pastillas siempre q m daba una crisis iba a urgencias y m opinchaban un valium y una vez m pincharon un valium y un relajante muscular pq estaba muy nerviosa, llegue a mi casa q parecia q m habia tomado 4 copas pq no m mantenia en pie.
besitos y ya hablamos,muacks!!

p.d:m tengo q ir pero a la noche m conecto y ya si eso t doy mi msn si kieres y nos ponemos en contacto

Ok!
Te doy mi msm y cuando vuelvas a casa me dices cosas, yo lo mas seguro es que este conectada jeje...Besos!!


Dianna_macias@hotmail.com

Circulo vicioso!
No entiendo por que despues de tanto tiempo sin que me de una puñetera crisis y despues de haber avanzado tanto...¿porque vuelvo a estar como al principio? e incluso estoy peor...por que antes me daba un poco de ansiedad por la noche y ya esta pero es que ahora, es dia y noche, duermo una media de 4h, no como nada, me da panico todo, incluso hasta la llegada del verano. En fin...yo quisiera saber que haceis vosotras cuando teneis estas recaidas.

Un besito!

Hola chicas!, aki estoy de nuevo
el lunes empeze con el tai chi y la verdad q parecia un pato mareado pq hay movimientos u poko raros peor claro hasta q m acostumbre...jeje.
tb q m costaba controlar la respiracion pq el monitor cojia aire y lo expulsaba lentamente peor yo estaba toda apurada, parecia q m costaba cojer el aire y si lo cojia to pa mi!!,jeje pq yop creo q era la unica qw respiraba muy deprisa,jeje.
en definitiva q el primer dia aparte de q iba de camino al gimnasio muy nerviosa(tuve ganas de sentarme en algun sitio pq parecia q m iba a caer)fue bien aunke claro todo es ponerse pa cojerle el trukillo pero en general bien.ya les contare como "evoluciono".jeje besitos

Hola dianna!
chikilla anoche no m conecte y creo q esta noche tp pq mañana...¡¡tengo al prueba de acceso al ciclo!! q nerviosss, enm fin q m conectare el jueves si eso y ya m cuentas q t veo desanimadilla ehh y eso malo malo, ya sabes q yo toy pasando pro eso tb no como mucho, toy mal de dia y de noche, duermo casi todos los dias a cualkier hora..en fin ya sabes pero no se intento distraerme leyendo o poniendome a hacer punto cruz (si hija si es q soy como una viejecita,jeje) o m pongo a ver la tele..algo q m distraiga.bueno mi niña ya hablamos vale? un besito y a echarle h...

muacksss

Volver a empezar
Lo único que podemos hacer es volver a empezar, volver a motivarnos, buscar actividades diferentes, pensar que ya lo hemos superado una vez y podemos volver a hacerlo.
Yo no paro de salir y volver a recaer, pero creo que llegará un momento en el que cada vez nos costará menos volver a empezar, hasta que un día desaparezca por completo.

Hola!
¿ qué te gusta ? está bien verdad, parece sencillito los pasos pero hasta que no los coges,tela....
Pero está guay, yo al principio cuando tenía que coordinar brazos con piernas a ese ritmo tan lento...madre mía era pa verme.. claro estaba más pendiente que si los brazos por un lado, que si las piernas por el otro,bueno pa verme, ahora eso sí me lo pasaba muy bien, las primeras clases me partía de risa, las chicas que habían allí tenían experiencia de otros años, y yo allí nueva, que no sabía ni lo que era el taichi, te puedes imaginar.

Luego ya, cuando cogí el ritmillo,jajaja bueno si se le puede llamar ritmillo, va super bien, ya lo verás.

Ya contarás.

Saluditos.

MÁngeles

Tranquila...
No te desanimes Diana, sé que es muy difícil y desesperante, no se entiende el por qué de estas crisis, pero no tenemos que desaminarnos.
Yo he tenido muchísimos momentos malos, me he sentido que iba a perder amigos, a mi novio ( por aquel entonces ) ahora mi marido desde hace 2 años.

Cada día durante 5 años cuando éramos novios el rato que nos veíamos por la tarde que era sobre las 19:00 era mi hora crítica me daban las crisis de ansiedad, y me sentía culpable, no entendía por qué me ocurría eso. Él no entendía ni entiende por qué ese miedo irracional, pero SIEMPRE me ha apoyado, ( llevamos 13 años juntos ). Me ha acompañado al médico, ha preguntado por qué pasa esto, veía un gran interés por su parte, eso a mí me daba y me da mucha fuerza, el apoyo de mi maridín, ( que vale millonessssssssss),nada más que me mira a los ojos sabe si estoy bien o mal, cuando estoy mal me dice: "qué estás de lo tuyo? ",hay veces según como me encuentro que nos reímos.
Es bueno reirse de la ansiedad, tómatelo cómo ya estás aquí? pues no te voy a dejar.

Yo ahora ( toco madera ) llevo una temporada muy buena, como comenté estoy dejando la medicación, llevo 11 días con dosis más bajas y el día 10 de Julio termino con la medicación.

Por ahora no tengo ningún síntoma de que me falte el medicamento, espero seguir así.

Ya os contaré.

Diana ánimo, ufff como me he enrollado....

ANIMO besos a todas

M Ángeles

Depresion
No levanto cabeza, cada dia estoy peor...estoy muy depresiva, solo tengo ganas de llorar, me siento muy perdida, quiero salir ya de esto!!

Tai chi
Hola. Soy nueva, y he estado curioseando el foro y me gustaría hacer unas puntualizaciones respecto al Tai Chi:

El Tai Chi no es simplemente una tabla de gimnasia con movimientos lentos, es un arte marcial. Cada movimiento tiene una aplicación marcial y hay varias escuelas o estilos y ejercita delicadamente el cuerpo, el fluir de la energía (el chi) y la mente.

Si vuestro profesor de Tai Chi solo os enseña movimientos armoniosos para hacer una tabla de gimnasia lenta, no es un buen profesor de Tai Chi (aunque os enseñe movimientos de Tai Chi). El Tai Chi se debe enseñar desde una perspectiva espiritual y explicando como debe sentirse el fluir de la energia.

Para la ansiedad, os recomiendo que practiqueis Chi Kung (lo bueno es practicarlo junto con el Tai Chi, son complementarios). El Chi Kung es trabajar con la energía vital y realmente relaja y ayuda a relajarse. A mi me vino maravillosamente bien para combatir el estrés y la ansiedad.

Eso si, no espereis resultados inmediatos. Hay que ser pacientes y no abandonar porque no notais beneficio. Darle tiempo, y pensad en la paciencia de los chinos...

La técnica de relajarse mirando una vela que se comentaba en un mensaje me la enseño mi profesora de Tai Chi para relajarme y regular la respiración cuando empecé a hacer Zazen (meditación) y la explican muy bien en esta web: www.do-not-zzz.com que intenta explicar como iniciarse en la meditación zen de una forma muy divertida y fácil. Lo siento pero es en inglés.

Termino recomendandoos dos libros que explican muy bien el Tai Chi y el Chi Kung: los dos son de Wong Kiew Kit, y se llaman "El arte del Tai Chi Chuan" (ed. Martínez Roca) y "El arte del Chi Kung" (ed. Urano). Son fáciles de leer y tienen dibujos y tablas para practicar en casa, ya que para obtener beneficios del Tai Chi y del Chi Kung hay que practicarlos a diario, aunque sea solo unos minutos de Chi Kung; no sirve con ir a clase una vez a la semana. Tambien explican su origen y su vinculación con el taoismo.

Siento el rollo que os he soltado, pero hay mucha gente que se vende como profesor de tai chi, y realmente lo único que sabe es enseñar la tabla, no entra en la parte más interesante del Tai Chi que es la parte de canalización de la energía, ni en la parte espiritual (el Tai Chi Chuan está muy ligado al taoismo y al budismo).

Si os lo han recomendado como cosa terapeútica, os recomiendo encarecidamente que leais sobre el tema y que os informeis. Es muy beneficioso y va maravillosamente bien para combatir la ansiedad y el estrés, pero no por el ejercicio físico ni por la lentitud de sus movimientos, sino porque se canaliza la energía, se explulsa la mala energía y se recoge la buena (se que suena totalmente esotérico y como para partirse de risa, cuando lo oi por primera vez tambien me parecio como de chiste).

Bueno, lo dejo ya, que me estoy pasando con el rollo.

Suerte a todas, y espero que el Tai Chi os ayude. A mi me ayudó muchisimo.

Reiki??
Hola!
Presiento que estas muy informada sobre terapias naturales y medicina china, me han comentado que aprender a canalizar la energia ( a parte de ser muy dificil) es muy gratificante, me gustaria aprender sobre este tema por que quiero llegar a la paz interior. Me han recomendado que haga reiki pero la verdad, no tengo ni idea de como funciona esto y si realmente funciona para la ansiedad y lo demas. Bueno, ya me diras cosas, ok?

Un saludo!

Conoceis??
Hola a todas!!!
Conoceis algún sitio en Barcelona para hacer reiki??
Gracias, no encuentro sitio